自分への期待が高すぎる

質問

もういい年なのですが、自分への期待が高すぎて、ほどほどで満足することができません。例えば仕事も家事も完璧にこなした上で、趣味も極めたいというように目標設定が高すぎるわりに、それに見合うような努力をする活力がありません。
自分の体力精神力を考えて、適度な目標を設定すれば気持ちが楽になることはわかっているのですが、高い目標をどうしても諦めることができません。
結果、現実とのギャップが開くばかりでどんどん自分が嫌になります。
悪循環なのですがどうやっていい方向に変わったらいいのかわかりません。
今は、とにかくひたすら努力するしかないとしか思えないのですが、
同じような思いを持っていたけどこの方法で楽になれたというのがあれば教えていただきたいです。

回答No.8

obrigadissimo · ベストアンサー

多くの成功者は、自身に
実現できそうな目標を設定して、
それをクリアできたら、それより、
ちょっとだけグレードの高い目標を
設定してクリアするといったことを継続して
高度な目的を果たすケースが多く、
それに反して、不成功者の多くには、いきなり
超高度な目標を設定して、挫折の底に沈んでしまって
諦めてしまうというパターンが見られますね。とまぁ
以上のことは、お求めの回答にはなりませんが、
質問者さまは質問者さまの人生観・価値観・美意識・
人間観・人生哲学etc.で暮らしながら自身の夢との
コネクションを持ちつづけていけば宜しいのでは
ないでしょうか。
諦めなければ、夢や目標は実現するでしょう。

【夢は逃げない、自分が夢から逃げるだけ。　　
　　　　　田中トシオ：1992年理容技術世界チャンピオン】

エクササイズやストレッチング等で
身体を柔軟にしますと、アタマも
やわらかになりますよ。
All the Best.

お礼

長く時間をかければ叶いそうな目標は具体的にありますが、今の自分に近い目標は設定していませんでした。それが問題なのですね。
勇気を持てる言葉ですね。ありがとうございました。

回答No.10

blazin

無責任に言う訳じゃないけれど。
まだ今の自分のままで良いんじゃないの？
自分への期待値を高い状態で保つ。
↑貴方はその為に、
大事な大事な有限のエネルギーを使っている人。
それは個性ある貴方の使い道なんだよ。
どれだけ無駄に見えても（実際に無駄、活かせていない）、
それを他者がああだこうだは言えない。
貴方は自らの自己責任で、
自分の有限の時間の中で、
自らの有限のエネルギーを使っているから。
そして、
その為のエネルギーがまだ「ある」人なんだよ。
あるからやってしまう。
あるうちはもう少しやってしまうんだと思う。
でも、
その期待値だけを高い状態で保つ。
それも実は永遠には出来ない事。
そして、
その為にエネルギーを使う事で、
本当は出来る事も出来なくなっている。
そのエネルギーを、
何かを丁寧に積み重ねる（育む）
そっちに廻せばそれなりに形になったのに。
ただ理想だけを高く掲げ続ける、
そんな実体の無い部分に、
実体に見合わない思いだけを注ぎ続けている。
自分でも、
理想だけのメッキが剥がれつつあり、
実体はあれ「も」これ「も」と期待して、
結局どれ「も」中途半端になっている。
それに気付き始めているんだよ。
気付き始めた貴方のこの質問。
意味があるんだと思う。
背伸びしたい時期はしてきた。
自分に負荷を掛けて、
それを適度な張り合い（刺激）にして、
それをクリアしていく事で得られるカタルシス。
実際にあるんだと思う。
でも、
今の貴方は、
もうそういう自分を楽しめなくなっている。
だから悩んでいる。
悩んでいる＝スタイル変更の時期。
貴方も分かっている。
でも、
急に自分への気持ちの縛りも緩められない。
かと言って、
以前のように高い設定にしても、
どんどんクリア出来なくなっている。
これからもそのレベルが上がる事は無い。
それもまだ、
貴方は認め切れていない。
でも、
どれに対しても中途半端な自分の方が気持ち悪い。
いずれ貴方は、
必要なコンバート＆作戦変更を選んでいく。
それで良いんじゃないの？
キャッチャーにこだわりたいけれど。
まだ力のある打撃を活かす為に、
１塁手になって自分の長所を活かす。
でも、
キャッチャーだってやろうと思えば出来る。
貴方なりにマルチの部分も大事にしていく。
出来なくなった部分も素直に認める。
その上で、
今からでも出来る事を大切にしていく。
周りは、
貴方がそこまで完璧な人だとは思っていない。
完璧な人なら、
自分の中の変化にも素直で、
そして変化にも完璧に対応している人だから。
貴方はそこまで出来た人じゃない。
周りもそう見ていない。
自分なんだよね？
自分で自分に期待し続けている。
出来るかどうかでは無くて、
こうでありたい（あって欲しい）
自分以上の自分を設定する事で、
引っ張られて自分が最大限に出せる（活かせる）
そのスタイルもある時期まではありなんだよ。
でも、
ある時期を越えたら、
それはもう活かせないスタイル。
ずっと長くバットを持っていても、
老いや衰えも来る分、
バットスピードが落ちてきたら当たらなくなる。
だったら、
短く持ち替えて、
よりミートゾーンを広げるスイングに変える。
今の貴方はそういう時期なんだと思う。
ゆっくりと深呼吸を。
誰も貴方を追い込んでいない。
自分の首に廻っているのは自分自身の手。
緩めるのもまた自分自身だよ？
良い歳だからこそ、
自分自身のもっともっと優しい目を☆

お礼

ありがとうございました。

回答No.9

Mokuzo100nenn

＞結果、現実とのギャップが開くばかりでどんどん自分が嫌になります。

最終目標が高い場合には、中間目標をいくつか定めて、それぞれに期日を設けてみるのはいかがでしょうか？

例えば、
最終目標：体脂肪率18％
現状：体脂肪率25％
の例を考えます。

この場合、最終目標以外に
中間目標１：体脂肪率24％
中間目標２：体脂肪率23％
・・・
と設定し、
中間目標１は一年以内に達成する。
中間目標２は中間目標１達成後12ヶ月で達成する。
・・・・
という計画を立てることです。

半年ごとに目前の中間目標の達成見通しを見極めて、食事や運動量を調整してくゆことで、確実に最終目標に近づいてい行くことができます。

お礼

たしかに、最終目標ばかりを見て、中間の目標が具体的でなかったです。中間の目標と期間も、具体的に設定してみようとおもいます。ありがとうございました。

回答No.7

pct10968

じじいです。
＞自分の体力精神力を考えて、適度な目標を設定すれば気持ちが楽になることはわかっているのですが、高い目標をどうしても諦めることができません。
結果、現実とのギャップが開くばかりでどんどん自分が嫌になります。
もしかしたら、鬱になりかけているのかもしれませんよ。

＞同じような思いを持っていたけどこの方法で楽になれたというのがあれば教えていただきたいです。
下記URLを参考に抜け出すように努力してみて下さい。

https://latte.la/column/20624402

お礼

「できない」ということばかり考えているとき、鬱になりかけなのかなと思うときがあります。できないことよりも、できたことの方を思い出して今の自分への満足度を高めるようにしたいと思いました。ありがとうございました。

回答No.6

izumi044

たとえば。料理の完璧さも、丁寧に手作業でこなすことを「完璧」とするのか、フードプロセッサーを導入して時短を図ることを「完璧」とするかでも、完璧の意味はまったく違ってきます。
質問者さんの中にある「完璧」の基準がわからないと、難しいです。

とりあえず、全てに対して手はつけているけれどうまくいかないというのならば。
自分の行動を把握し、効率化を図る必要がありますが、その効率化を重視していないからということもあるんじゃないでしょうか。
効率よく動くためには、試行錯誤も必要ですし、そのプロセスで失敗を積み重ねているはずです。
その失敗を、ただ「失敗した」というだけで終わらせてしまい、次に生かせていない可能性もあるかもしれません。

アリのように常にキリキリと働こう・意欲的に動こうとするのではなく、なまけものになるために効率化を図ると考えると、そこまで体力も気力もすり減らすことはないはずですから、努力の方向もかわるのではないでしょうか。

お礼

まさに試行錯誤を繰り返している最中ですが、やはりまだ時間がかかるのだと思います。あまり思い詰めずに効率化を意識しながらやりたいと思います。ありがとうございました。

回答No.5

noname#224992

自分への期待が高いということはいいことだと思います。
＞それに見合うような努力をする活力がありません。
別に運任せ、神頼みという方法だってありますよ。努力などしなくていいです。
ダイエットだって運動しなくてもサプリだけでできる方法もあります。
大抵は「期限の設定」が短すぎるのです。
今年中だとか、今月中だとか。
別に５年後、１０年後でもいいじゃないですか。
大抵のことは、実現することより維持するほうが難しいのですから
時間をかけて手に入れて、ついでに
そのプロセスも楽しむのがいいと思いますよ。

＞仕事も家事も完璧にこなした上で、趣味も極めたい
なら、何年がかりで実現するかまず見積もってください。
あなたは「期待が高すぎる」のでなく期間が短すぎるのですよ。

＞高い目標をどうしても諦めることができません。
別にあきらめなくていいです。
私は今の自分にとても満足していますが、ここまでに２０年かかっています（笑）
ただ、最初から夢は叶っているのですが、例えば眺めのいい高層マンションが
買えたのは１２年前ですし、そのローンが払い終えるのは今年という具合に
いろいろ段階があるのです。
ただ、大切なのは自分が期待していることの「レベルを下げない」こと。
＞とにかくひたすら努力するしかないとしか思えないのですが、

いえいえ、努力したのは自分が気に入る物件や家具を探したくらいで
お金は、丁度よく親が株を残してくれたり幸運が積み重なっただけ。
すべての目標を「自力で達成」なんてアスリートになるわけじゃないから
他人の力や幸運が降ってくるのをまてばいいのですよ。
ダイエットも本気で意識したら、もっと歩くようになるし、駅の階段も登り
たくなる。不思議と甘いものも食べたくなくなるから、努力しなくて
痩せられるのです。
実際に体験したことです。

お礼

レベルの高い低いではなく、時間軸にもっと目を向けてみようとおもいます。レベルを下げないことが大切と言って頂けてほっとしました。ありがとうございました。

回答No.4

hondajo

私もこのタイプで、お医者さんからうつ病気質だと言われました。

これを直すには、年を取ることしかありません。

年を取ると、無理なことは結局やっぱり無理か…と自分の限界を知ることができます。

それでもやはり高い目標を見てしまい落ち込んでしまうのですが、若い時ほどは落ち込まなくなります。

またもう一つ、どうしたらその高い目標をやる気の出ない自分が達成できるか、もしかしたら他の方法ならできるのでは、等と考えられるようになります。

あともう一つは、生活が不規則だとこのような思考になるので、できるだけ早寝早起きをして太陽を浴びて筋トレなどをすることが効果があります。

私も筋トレに行きだしたらだいぶ改善しました。しかし冬になって行かなくなったらまた元気がなくなりました。笑

そんなものなので、あまり自分を追い込まず、できない自分を許してあげられたらと思います。

お礼

病院にかかったことはありませんが鬱気質だという自覚はあります。生活が不規則なのも当てはまります。
生活を規則正しく立て直して、運動をするなど、ルーティーンをつくって精神的に安定するように心がけてみます。当面はいつも思っている目標のことは考えすぎずに、安定した生活をするということに集中しようかなという気になってきました。ありがとうございました。

回答No.3

SPROCKETER

生活の方はアドバイス出来ませんが、趣味の話だけして置きます。

　趣味が変わるのが人間です。年齢やブームの変遷で趣味が変わる人は多いです。

　私は年齢と共に、ずいぶん趣味を変えました。子供時代から続いている趣味は一つもありません。趣味を変えたと言うよりも、時代の流れで趣味を変えざるを得ない状況に置かれていたように思います。

　子供時代は玩具、プラモデル、ボードゲームなどが趣味でしたし、若い頃はＦＭ音楽の録音、テレビ録画、ゲーム機などが趣味でした。中年を過ぎると、デジカメ、書籍のデジタルコピー、インターネットなどが趣味になっています。

　技術革新に流されていくだけの人間で、趣味も情報化と共に変えていく結果になっています。新しい技術が手に入ると、今まで続けていた趣味をやめて、新しい趣味を始めるパターンを繰り返しています。

　今はスマートフォンが趣味の人が多いですが、私はスマートフォンは使わないようにしています。時間を束縛されるからです。パソコンを趣味にしていると、それ以外の携帯機器を使う時間がありません。

　立ち止まって考えてみますと、情報を記録するのが趣味になっていたように思います。カセットテープで音楽を録音したり、ビデオデッキでテレビ番組を録画したり、デジカメで写真を撮ったり、イメージスキャナーで書籍を読み込んだり、情報を記録するのが趣味だとわかります。

　趣味で集めた情報を記憶するのがパソコンで、結局はパソコンが趣味にならざるを得ません。インターネットで集めた情報も同じです。

　今後も情報の蓄積が趣味であり続けるのだろうと思います。

　今は書籍だけではなく、昔のカセットテープやビデオテープなども情報をパソコンに記憶しようと考えています。結局、情報を残すのが趣味だったように思います。

　同じ趣味の人は数多くいるだろうと思います。情報記録技術が技術革新で変わるたびに、趣味が変わっていくわけで、技術革新に流されていくだけだったような、そんな感じがします。

お礼

ありがとうございます。自分の趣味も見つめ直してみます。

回答No.2

sukeken

こんにちは。

自分自身を、「痛いやつ」だと思ったりしませんか？

出来もしないのに、出来ると思い込んでいる。

ちゃんと、自分のふがいなさに向き合ってみるのが良いと思います。

お礼

不甲斐なさはいつも感じていますが、どうしても「出来もしない」と諦めることができません。客観的に見ると痛いやつなのですが、自分の人生を自分の思うようにしたいという気持ちを捨てられません。
諦めることができたら楽かもしれませんが後悔すると思います。

そこまで言うならそのまま苦しいのを我慢して気の済むまで努力したらいいじゃない、と思われるかもしれませんが…笑

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

KoalaGold

私ももういい年でやりたいことができなくて体力のなさに悶々としています。

で、目標を変えました。したいことをするための体作りを先にする、と。

仕事も家事も健康があってこそ。筋力も食力もなくては動けるはずがないと。途中で息切れすることが増えたのは精神力だけでは渡っていけないから。

優先順位を変えて、睡眠も休息も充分に摂ればそれで気持ちは安らぐようになりました。

お礼

ありがとうございます。全部を同時にやろうとするからキツいのですね。優先順位を決めて体力づくりから頑張るのもいいかもしれません。参考になりました。お互いゆっくり頑張りましょう。