足を太らせずに有酸素運動をする方法を、屋外、屋内、

質問

足を太らせずに有酸素運動をする方法を、屋外、屋内、それぞれで教えてください。

回答No.2

cayenne2003

あなたは女性ですか？そう仮定しますが。

まず運動、有酸素運動をすることで足が太くなる事はありません、大いなる誤解です。
足を細くしたのなら下半身を主体としたジムトレをメニューにそって行うことです。

筋肉が付いて足が太くなると考えるのも大いなる間違いです。
筋肉で足が太くなるにはちょっとトレーニングしただけでは成し遂げられません。
特に女性はもともと筋肉が太くなりにくいのでありえないのです。
足が太い原因、それが脂肪であれば脂肪燃焼によって減らすとなると相当の努力が必要かと思います、脂肪燃焼に必要な熱が発生しにくいからです。
足を細くしたいと下半身主体のトレーニングを行った場合、元々の筋肉が筋疲労、筋肉痛を起こし軽い炎症をおこす場合があります、それによって一時的に足が太くなる場合があり錯覚します。
筋肉が筋肉痛、炎症が起こったくらいでは脂肪は燃焼しません、地道な運動を行うことにより徐々に脂肪が無くなってゆくのです。
それは数ヶ月、数年掛かるかもしれません。

質問の答とすればスポーツクラブで下半身主体のメニューを組んでもらい淡々とこなす事ですね。

回答No.1

hg3

「足を太らせる」の意味が良くわかりませんが、
基本的に、有酸素運動をして、全身が痩せるのであれば、足だけ太るということはありません。

もし、運動して筋肉がついて足が太くなることを心配しているなら、それも心配する必要なし。有酸素運動では、ムキムキの筋肉がつくことは無いからです。マラソン選手で、足が太い人はいないでしょ。

要するに、きちんと有酸素運動するらな何でも良いという事。