治したい…

質問

本当に段々酷くなってきてます。

心に思ってる事が口から出ます。
特に凄い苛々してる時なので
人に聞かれたくない文句や愚痴。
最初は時々だったのが今では常になので本人が近くに居たりして口から声として出てる事に気付いた時にハッとして怖くなります。
今１歳の子供と主人の３人家族。
早く治さないと子供に悪影響！
とゆうのもあり苛々しないように。
切り替え切り替え！
ポジティブに！
と思うようにしてるハズなのに
気付いたら口から…。
子供を預けるあても無い為病院にも行けないのと行けたとしても本当に田舎な為　心療内科はありません。
病院は診療所のみです。
自分で出来る何かとかあれば
凄く知りたいです。
宜しくお願いします。

回答No.7

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

何かとてもハラハラしたり、怖くなったりしますね。

いろいろ読ませていただきましたが、身近にあるもので何とかできないかと考えてみました。

1.ハーブを使う。
2.食事
3.ポジティブにならない。

ハーブを料理で使ったり、ハーブティとして飲んだりすると、鎮静効果もありますし、イライラした時などに鎮静効果を発揮してくれたりしますので、ご家庭で簡単に活用することが出来ると思います。

(1)カモミール
神経をおだやかにするリラックス作用にすぐれているため、寝る前に飲むと安眠効果があると知られています。
http://an-herb.com/chamomile.html

どういうわけだか、このカモミールは、女性にとてもよく効くハーブらしく、寿命を29パーセント伸ばしてくれるという効果もあるようです。
http://tabi-labo.com/133142/chamomile/

また、女性特有の不調に効果があるといわれています。
http://herbeauty.seesaa.net/article/409262779.html

(2)セント・ジョーンズ・ワート

セントジョーンズワートには抗うつ作用があり、気分が落ち込んでいるときにうつな気分を和らげ、気持ちを明るくしてくれます。
http://an-herb.com/stjohnswort.html

女性の場合、飲んではいけない場合がありますので、お調べになってみてください。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail85.html

よろしかったら、ご主人に飲ませてみてはどうでしょうか。
私はどういうわけかこれを飲むとぐっすり眠れます。

ハーブはもともと雑草ですので、ご家庭で簡単に栽培できるものが多く、ご自分で育ててしまえば極めて安価です。

育て方や効果効能等が書いてあるHPをご覧になってみてください。

ハーブはある程度長期間使うことがコツですが、体質も改善してくれたり、身体全体も楽になりますので、料理やハーブティとして活用していけば、ご家族全員で健康になることが出来ますよ。

出来れば、ハーブに詳しい薬剤師さんやコーディネーターの方にご相談された方がいいかもしれません。

2.食事

一、主食は未精製の穀物（玄米、全粒粉のパンなど）を
　　日頃の運動量に応じて少量～適量
二、白パン・白砂糖など精製炭水化物の摂取は極力減らす
三、発酵食品（味噌、漬け物、納豆など）をきちんと食べる
四、液体でカロリーを摂らない（飲みものは水、番茶、麦茶、ほうじ茶など）
五、魚貝類はしっかり食べ、肉類は適量を摂る
六、季節の野菜や海草はしっかり食べ、旬の果物も適量摂る
七、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）など身体に良い油脂は積極的に摂る
八、牛乳は少量とし、チーズやプレーンヨーグルトは適量摂る
九、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ
十、食事は楽しく、ゆっくり、よくかんで

「うつは食事で治す時代やで！」といわれており、食事を上記のように改善すると、気分の乱高下を回避でき、比較的平静を保てるようになるといわれています。

3.ポジティブにならない。

ポジティブになろうとすると、ネガティブな自分にダメ出しをすることになりますので、結局は自分にダメ出しをして落ち込む原因になったりします。

例えるならば、無理なダイエットをしてすぐリバウンドしてしまうのと同じことです。

ネガティブになってもいいんです。

ネガティブになるということは、頑張っているという反動なんですね。

だとすれば、そういう自分を認めてあげる事が一番有効です。

「いま、ネガティブな気持ちになっているな。よしよし、自分は頑張っている。」

こういう感じで良いと思います。

無理に病院に行って余計に大変な思いをするより、ご自分とご家族をいたわってください。

この時、まず、ご自分を大切にいたわるのが先決です。

ご家庭の奥様お母さまがゆったりと構え、穏やかな気持ちを持つことで、おのずとご家庭は落ち着いてきます。

1人の時に、おいしいカモミールティを飲みながら、本当に安いお菓子やクッキーでいいんです、「よしよし、自分は頑張っている」と自分を認めてご褒美をあげてください。

もし、何かご自分の気持がざわざわして、ついついつぶやいてしまうときは、便箋でもなんでもいいので、紙を用意して、10分間、とにかく何でもいいので今のご自分の気持ちを書きまくってください。

10分間書きまくったら、落ち着いて読み返してみる。

そうすると、今自分が何についてどういう気持ちなのかが見えてきます。

これは、カウンセラーが自分でやったりする方法です。

いろんなことが分かったりしますよ。

そして、納得したら、その紙は燃やしてしまうか、ビリビリに破いて捨ててください。

嫌な気持ちとさよならできますよw

あなたは無力ではありません。

出来ることはいっぱいあります。

その一つ一つはご家庭の幸せに直結します。

どうか希望を捨てずに、いろいろ工夫してみてください。

応援してます。

メリークリスマス!!!

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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