体調が優れないとき ジョギング

質問

1月半ほど前から、日頃の運動不足解消のためジョギングを始めました。週に4回程走り、30分～を目標に走っていました。一月ほど経ち、徐々に走るのが楽しくなってきていました。
しかし、2週間ほど前にかなりひどい風邪をひいてしまい、未だに全快しません。疲れやすさもあります。

ジョギングをまたしたいと思うのですが、この状態でも気にしないで走って大丈夫でしょうか？もしくはもう少しよくなるまでやめた方がいいのでしょうか？

もしジョギングはやめた方がいいという事でしたら、代わりになる運動でオススメのものがありましたら是非教えて頂きたいです。

アドバイスをお願い致します。

回答No.2

tukin

楽しくて走っていたものの、身体には疲労が溜まっていたのでしょう。
それが原因で風邪をひいたと考えられます。
まだ身体が負荷になれていないんでしょうね。
とはいえ、走りたい気持ちを無理に抑えることもないので、走りたくないと思ったら止めよう。という程度の軽い気持ちで出かけてもいいですよ。
３０分～を週４．という目標はあっても、固執しないことが肝心です。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

無理に走らないほうがいいと思います。
楽しいのは凄くよく判りますが・・・。

マスクをしても苦にならない程度の、
ウォーキングやスロージョギングで、
喉を乾燥させない、汗をかいたら冷やさないなどで
少しずつ体力を取り戻していけたらいいと思います。
足腰も弱っていると思いますので。

頑張ってくださいね。
どうぞお大事に。

ご参考になれば幸いです。