先日のテレビ放送のすごく有効な歩き方の確認ですが

質問

５分ぐらいの歩く運動で、１時間ぐらい歩いたのと同じぐらいの
効果があるということでした。下記のどちらかと思うのですが、
どちらだったでしょうか。歩数か秒数の件です。
1・・２０歩早足歩きして１０歩ゆっくり歩きの繰り返し
2・・２０秒早足歩きして１０秒ゆっくり歩きの繰り返し
いずれにしても、早足は歩幅を大きくして、ゆっくり歩きの歩幅は
小さいのでしょうね。

回答No.3

mym46 · ベストアンサー

No.2 です。
　総合的に良いのではないでしょうか。

お礼

お手数お掛けしてありがとうございました。

回答No.2

mym46

【「早歩きウォーキング」20秒と「ウォーキング」を１0秒ごと交互に繰り返えす】でした。
　外に出られない時は、その場所で「ウォーキング」でなく、「足踏み」をしても良いとのことでした。

　20秒間に何復歩歩けるかを計っておくと便利です。

お礼

ありがとうございました。
やはり秒数でしたね。先日より実行しています。

補足

遅くなりましたが、これは、No.1の方のように骨だけに
良かったのでしたか。血管や筋肉はどうでしょうか。

回答No.1

noname#217196

2
日本テレビ　2015年9月26日放送『世界一受けたい授業　２時間スペシャル　東大対京大』で、終盤、東大式骨健康術と称して鄭雄一教授が解説してたね。

お礼

連絡ありがとうございました。