坂道のウォーキングされている方いらっしゃいますか？

質問

引っ越してきてから交通の便が悪いこともあり、車で出掛けることが多くなりました。
そういう生活を3年していたのですが、最近足が動きずらいように思います。考えてみると歩いていなかったのでそのためだと思うのですが、いざウォーキングを始めてみると、汗だくになってしまい、始めて1週間で挫折しそうになっています。坂が多いので困っています。
歩き方のコツってありますか？
歩幅を狭くするとよいとネットであったのでそのようにはしてみました。
そうすると汗の量が減るのですが、負加的に足への刺激は十分なのでしょうか？
よく大股歩きをしている人がいて、私も真似してみたのですが、膝が痛くなりやめました。

歩幅を狭く、無理のないリズムで歩くことで大丈夫だと思いますか？
時間は30分から1時間程度です。

回答No.1

dieticxeee · ベストアンサー

お世話様です。

やはり健康は大事ですからねぇ！関心いたします。

回答いたします。
歩く事自体負荷がかかっているので始めから無理なさらずに徐々に距離（時間）を増やして行けば良いのではないでしょうか！？

坂道は登りより、下りの方が負荷がかかるので登りと下りで歩き方を変えるのも好いと思われます。

健康のためにと張り切りすぎて挫折具合が悪くなっては本末転倒無理しないのが一番です。
始めに書きましたが歩く事自体負荷がかかっているので自分のペースで慣れてきたらいろいろ試してみるのが最適化と思われます。

因みに自転車には乗られますでしょうか！？
ウォーキングより自転車のほうが身体の付加が少なくてしかも効率が良いそうです。

行動範囲も広がりますしちょっとした買い物なども出来ますし！！
健康増進、ガソリン節約、自然満喫、一石三鳥な感じですかね！！

以上
参考になれば幸いです。
それでは失礼いたします。

お礼

ありがとうございます。歩くこと自体が負荷になるんですね、そのことに気付いていませんでした。。(汗)ウォーキングの形というかそういうものがあると思っていたんです。膝を伸ばして踵から歩いて腕は90度で振るみたいな。　
下りのほうが負荷がかかるんですね。そういえば下りの時痛めた膝がジンジンします、気をつけて降りないと足痛めそうです。(傾斜が山なので大きいんです。)気をつけますー

自転車はアシスト付きを近々乗り始めます。けれどアシストされているので
健康的にどうなのか。。ですよね。。

自分のペースでがんばってみます、どうもありがとうございましたー！！