水泳を再開したいが心配事が

質問

子供の頃から続けていた、水泳を8年振りにジムで再開しようと思ってます。一つ心配事があります。それは食べ過ぎること。泳いだあとってお腹空くし、食べ物が美味しいので、食べ過ぎるんです。今回の水泳はダイエット目的なので、食べ過ぎは避けたいです。水泳は止めてウォーキングなどがいいですか？

回答No.3

hg3 · ベストアンサー

ダイエットの基本は、「消費カロリー＞摂取カロリー」にすることです。
水泳だろうが、ウォーキングだろうが、運動すれば消費カロリーは増えます。

しかし、例えば、水泳1時間の消費カロリーは300～400kcal程度、ウォーキング1時間なら、150kcal程度です。
ご飯1杯はだいたい250kcal程度ですから、水泳を1時間すれば、ごはんをおかわりしてもまだ消費カロリーの方が少し多い。一方、ウォーキング1時間だと、ごはんをおかわりしたら、むしろカロリー摂りすぎで逆効果となります。

以上のように、運動や食事のカロリーを目安にして、どのくらい運動が、どのくらいの食べものの量に相当するかを確かめるようにすると良いでしょう。

そうやってカロリーで物事を考えると、たくさん運動しても消費するカロリーというのが思った以上に少ないことを実感するでしょう。そうすれば自然と食べ過ぎを控えようという意識になると思います。

お礼

なるほどですね。ありがとうございます。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

適度(経度)な健康体操で食欲が増すということでは逆効果。

水泳とか、ウォーキングという「お遊び」ではなく、箸を落としてしまいそうなくらい追い込むフリーウエイトをやりましょう。箸を持つ手がプルプルと震えるという体験を一度してみてください。食欲どころではなくなるという体験を、是非、どうぞ。

お礼

ハードですね…。

回答No.1

tzd78886

水泳はある程度皮下脂肪があるほうが浮きやすいし、体力を消耗するので食欲が増すのは当然です。だからといって、ウォーキングで痩せるのは至難の業です。よほど速く歩かないと運動にはなりません。

お礼

ありがとうございます。