水泳って本当に痩せるの？

質問

よくダイエットのためにいいスポーツランキングなんかでいつもだんとつで１位にきてるのが水泳なんですけど、ウォーキングやテニスなんかの激しいスポーツよりも本当に水泳は痩せるんでしょうか？

塩素が体や肌によくないとも聞くんですが…。

水泳をやってた方や、水泳の効果について（具体的な体験談とか☆）知っている事がある方は教えてください(^^)

回答No.6

noname#21047 · ベストアンサー

水泳のやり方だと思います。
水泳は非常にやり方次第では、いい有酸素運動になります。

日常生活や普段の運動で、いつも使わない筋肉を動かし、筋力が弱く、膝、腰の弱い人でも水中なら、運動を続けられるという利点があります。
でも、泳ぎの苦手な人、長く泳ぐ事が出来ない人には、注意が必要だと思います。
ご存知だと思いますが、ダイエット（効果的に脂肪を燃焼させる為には）では出来れば２０分以上続ける事が出来る有酸素運動が薦められています。

しかし、苦手な人、長く泳げない人ではこの時間を続ける事が出来ません。この場合では、水中ウォーキングや、インターバル（２５ｍ泳いだら休み、心拍数がある程度下がらないうちに、又泳いでの繰り返し）を続ける必要が有ります。
水泳は上級者にとっては大変良い運動方法ですが、慣れない人では正しいやり方をしないと、ただ休んでばかりいたり、心拍数を上げすぎたりと、効果的に泳げない場合があるかもしれません。

水は、非常に抵抗がある為、同じ動作でも陸上の何倍もの運動量が有ります。

塩素は、水泳の後、しっかりシャワー、入浴をすれば問題無いと思います。（たまに管理が悪い施設だと、塩素が強いところも有ります）
施設によっては、塩素を少なくして別の殺菌方法を使っているところもあります。オゾンやろ過装置を最新のものを使っているなど。

塩素は、水道水にも使用されているので、適度の量であればそれ程問題無いのではないのではないでしょうか。

回答No.9

taokko

同じテーマに興味があったので、今格闘している同士として回答させていただきます。痩せるということに結果をおくのであれば、なんと言っても食事法を抜きには考えられません。それも特に夕食ですかね。水泳の泳法や時間などは、他の方々のご意見を参考にしてください。

私の場合、目標体重までにはあと7キロ落とさないといけません。週3-4日ジム通い、毎回2時間過ごし、15分丁寧なストレッチ、25分の筋トレ、25分の水泳、45分でサウナ、お風呂、水風呂の繰り返しです。大体夕食を取る時間は夜9時10時となってしまうので、夕食は炭水化物抜きで（１００％守れてはいませんが＞＜。。。ついビールを飲んだりしていますので）やっています。とにかく夕食をどの時間帯にどういうものをどれくらい食べるのかにかかっていると思っています。夕食の内容としては、豆腐、具沢山味噌汁、大盛りサラダ、などを1-2品です。その代わり、朝食、昼食は腹いっぱい食べてますし、週末の一日くらいは、大いにハメをはずしています。今のところ、大体1ヶ月でマイナス1キロというかんじですかね。。。頑張りましょう！

回答No.8

noname#45855

もちろん、水泳に関わらずやり方しだい、それと規則正しい食事だと思いますが、残念ながら水泳だけではやせません。私の知人で１３０キロぐらいある人がおりますが、４年ほど、勤務後２時間ほぼ毎日水泳をしてる方をしっていますが、全くやせません。
それよりは、無理の無い運動を出来るなら３０分でもいいですから散歩して、大豆、繊維質の多いごぼうの酢漬け、キムチ、ヨーグルトなど発酵食品を多くとれば、確実にやせます。私はチョコ、ケーキが大好きで
今も、週末になると信じられないくらい食べますが、４年で１１０から
７３にやせましたよ。無理なことは続きません。ちょっとお気楽かなと
思いながらも毎日続ければ必ずやせます。それと恐怖でも必ず毎日体重をはかること！これはある程度以上体重が増えると恐怖で体重計にのりたくないのですが、現実を直視すると、ほんの体重の増減でも気になり
最終的にはダイエット成功となると思います。

回答No.7

miffy05

私も水泳をやっています。１回の水泳量は１時間で１０００ｍです。
陸上ではなかなか鍛えられない筋肉が使われているかな？って実感はありますね。太ももの裏側、ふくらはぎなどはスラッとバランスよく筋肉がついていて、「細すぎず、かっこいい」と友達にも羨ましがられたことがあります。自分で一番気に入っているのは背筋です。腰の周りや脇腹の無駄な肉が無くなって細くなりました。夏場のタンクトップも、水着も怖くありません^_^;。でも私の場合は体重は変わってません。　

私は腰が悪いので過度な運動は医師に止められています。ので、水泳が私にはあっているんだと思います。確かに、プールに行った後は髪の毛がゴワゴワになってしまいますので、帰宅後のトリートメントは欠かせません。。。(/_;)

回答No.5

blue_moana

こんばんは。
私も、趣味で水泳をやってます。

確かに、泳ぐと痩せます。個人差は、ありますが痩せます。私の場合は、体重はそのままですが身体が引き締まりました。友人も、1kg減って引き締まったと言ってます。もう一人の友人は（男性）は、1年かけて15kgも痩せました。

私の練習量は、週に3～4日プールに行きます。以前はクロール1000ｍ（ノンストップ）をプルで泳ぎ、その後、各4泳法のキックを100ｍずつします。続いて、4泳法を100ｍ位を泳ぎ最後にクロールを300メートル位を泳ぎます。今は、泳力をつける為、クロール500ｍ（ノンストップ）にして、インターバル（クロール50ｍを1分で泳ぎ10秒休憩）を5本、あとは同じです。かなり、ハードですが引き締まって筋肉がつきます。ジーパンやスカートは、ワンサイズ小さくなりました。友人も同じく、ワンサイズ小さくなったと言ってます。男性の友人は、もっとハードな練習をしていました。
水泳は、有酸素運動になるので消費カロリーが大きいですね。勿論、食べる時も低カロリーに抑えると、確実に痩せます。間食も×です。

塩素は、よく言われるようによくないですが、すぐに石鹸・シャンプーで洗ったら大丈夫ですよ！
最後に、余談ですが・・・泳ぐと、寝つきもよくなり低血圧も少しよくなって、朝の目覚めがいいです。

それでは、参考になれば幸いです・・・

回答No.4

dream21

とても太っている人がやるには、ヒザや腰に負担がかからないので無理がなくいいと思います。
男性は水泳でイイ身体を作る事ができるようです。
女性はやりすぎるとお肉が付き、逆効果です。
子宮を冷たい水から守るために下半身に脂肪がつくためです。
オリンピックの水泳選手の体型を見るとよくわかりますね。
プールの塩素はハンパじゃなく濃いので、終わったらスグに身体も髪も丁寧に洗う事をお勧めします。
塩素の無いシャワーを浴びる事ができれば、それが一番いいんですけど、、、

回答No.3

milkymick

水泳が趣味でジムにかよっています。
私のケースを書いてみます。

水泳は痩せると思います。
わたしの場合、１日に１キロ、週３－５回、ゆっくり泳いでいます。クロールが４００ｍ、バタ足が３００ｍ、ブイをつけてプル（腕だけで泳ぐ）が３００ｍです。

わたしの場合、チョコレートが大好きで、毎日チョコレートを１箱完食していました。チョコを食べていた２年間は、まったく体重が増えもしなければ、減りもしませんでした。ですが、７ヶ月前から、チョコの間食を辞めると、毎月１キロずつ体重が減るようになりました。
ですから、（よく考えたら当たり前だけど、、）痩せるためには、運動をするだけでなくお菓子や食事にも気を配った方がいいと思います。

水泳をすると、とくに足の太ももが締まります。
わたしは去年のピチピチだったズボンが、今ではゆとりがあるぐらいです。
また、背中のぜい肉もとれてすっきりします。
胸のうえあたりにも筋肉がついて、かっちりした体型になります。
ただし、お腹だけは、水泳ではへこみにくいように思います。

塩素についてですが、健康を害することはないように思います。ただ、髪を黒髪から茶髪にそめていると、塩素ですぐ色が抜けて金髪になります。髪がかさついたり、肌が塩素でかゆくなるとかはありません。ただ、施設によって、塩素の強い弱いはあるようです。とくに、お子さんも通うジムやスイミングスクールだと塩素がきつい傾向があるようです。

水泳の効果は個人差があると思いますが、
参考にしていただければ幸いに存じます。

回答No.2

n_nyanchi

水泳をやると痩せます！確かに食べる量が多いと変わりませんが、ダイエットにはいいと思います。私の場合大体１０００メートルぐらい泳ぐと、1キロぐらい痩せていますよ( ´▽｀)　私は柔道をやっていて、減量しなければいけないときによく水泳に行きます☆塩素が体には良くないかもしれませんが、しっかり石鹸などで洗って落とせば大丈夫だと思うんですが＾＾；

回答No.1

inaken11

水泳をやるから痩せるとかそういう話ではなくて、水泳をやったことによって、摂取カロリー＜消費カロリーになった結果痩せるわけで、結局、食べている量が鍵を握っています。

運動したら痩せる、というのは迷信に近いです。
運動だけで痩せるのはとても難しいことだから。