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免疫効果を高める食べ物を教えて
最近一人暮らしをはじめた学生ですが、インスタント食品を食べることもあるせいか、体の抵抗力が下がっている気がします。 どんな食材、料理を積極的に食べるようにするのが良いのでしょうか。教えて下さい。
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こんにちは。 免疫力をつけたいならば、やはり、ビタミン類を取るのが良いと思います。 ビタミンといえば、やはり野菜類。 そして、豚肉にも豊富に入っていますよ。 ビタミンとは直接関係ないですが、ゴマや木ノ実を食べると元気が出るといわれていますよ。 でも・・・ 普段、インスタント食品が多いということなので、ぜひとも自炊にチャレンジした方がいいですよ。 インスタント食品では、栄養がどうしてもかたよってしまいますからね。 日ごろから、野菜を多めにとり、色々な種類の食品を食べるようにすれば、体も元気になると思いますよ！ 夏にむけて、簡単にできる栄養のあるメニューをお教えしますね。（＾＾） （冷しゃぶ） 豚肉は、さっとゆでて冷蔵庫で冷やす。 皿の上にレタスをたっぶりのせ、トマトもたっぷりのせ、その上に冷やしておいた豚肉をのせて、ゴマをたっぷりふりかける。 その上から、ポン酢をかけて食べる。 これ、すごく簡単で、すごく栄養があって、おいしいんですよ！ ぜひ、ためしてみてください。
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一人暮らしで、簡単に購入できて・・・とえいば、納豆もお勧めですね。出来れば一緒にネギ・タマネギなどを混ぜるといいと聞きました。コンビニでも売っているからお手軽・・・かな。前の方が書かれていましたが、シソは殺菌力もつよいそうです（数年前異常にうれていました）。うちは主人のお弁当に入れています（サンドイッチ）。梅雨時は体調を崩しがちです。お身体ご自愛下さいね。
- nekoucchali
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きのこ類一般に免疫力を高める効果がありますので、お好みに合わせて、きのこ類を常に摂取されるといいですよ。 きのこ類でしたら、何でもいいのですから、レシピは同じでも毎日種類を替えると、飽きない物です。 学生さんだと、きのこにごま油としょうゆをかけて、アルミホイルに汁がこぼれないように包み、オーブンかオーブントースターで焼くのが手軽でおいしいと思います。
お礼
お手軽そうなレシピありがとうございます。 きのこを常に摂取するようがんばります。
- arai163
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免疫力を高めるには「まいたけ」、「バナナ」がいいみたいです。 「発掘！あるある大辞典」を下記にリンクします。 サイトに入ったら「免疫力」をキーにして検索してください。
お礼
とても役に立つサイトを教えていただきありがとうございます。 まいたけ、バナナをたべるようにします。
- korachu
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以前に花粉症のことを調べていたとき、しそが体に良いと書いてあるホームページを見つけました。最近は しそのジュースとかもコンビニで見かけます。
お礼
ありがとうございます。早速しそ食べてみます
お礼
こんにちわ。とても親切にありがとうございます。 野菜やごまを食べて、冷しゃぶにも挑戦したいと思います！