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家でできるジョギング30分の効果がある運動
家でできるジョギング30分の効果がある運動はありませんかね？
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- gummygummybear
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回答No.5
こんにちは。 踏み台昇降は手軽で結構効果がありますよ(*´∀｀*) 同じ有酸素運動ですし、テレビを見ながらでもできるし、昇降台は古雑誌をガムテープでぐるぐる巻けばできるので非常に経済的です。 体重60kgの人の場合 ・ジョギング1時間は約480kcalのカロリー消費 ・昇降運動1時間は約324kcalのカロリー消費 らしいので、踏み台昇降を45分すればジョギング30分と同じカロリーが消費出来る計算です。 私も以前やっていましたが、簡単に見えて意外にしっかり汗もかけるのでおすすめです！
質問者
お礼
踏み台いいですね。ありがとうございます。
- 3322112233
- ベストアンサー率5% (37/646)
回答No.4
なわとび。
質問者
お礼
ありがとうございます。
- yoichi001
- ベストアンサー率32% (328/1007)
回答No.3
なわとび
質問者
お礼
ありがとうございます。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
回答No.2
おそらく、ケトルベルスイング5分で、筋トレ的にも、また、有酸素系の心肺機能強化策としても、ジョギング30分に勝てる。女性ならば、8kgのケトルベルがお奨め。 スイングが上手になったら、スナッチを是非どうぞ。
質問者
お礼
結構筋肉つきそうですね。 ありがとうございます。
- yoruaru-q
- ベストアンサー率17% (476/2703)
回答No.1
有酸素運動を取り入れたダンスはいかがでしょうか。 DVDなどが販売されています。
お礼
知りませんでした！ありがとうございます！