ダイエット

質問

最近体重が14キロ増えてしまいました。
毎日最寄りの駅まで片道30分かけて歩いて仕事に通っています。なのに痩せないんです。なぜ「なのに」かというと、4、5年前も同じ道を歩いて同じ駅まで歩いたら一年で79キロから59キロまで体重が落ちたのです。まぁその時とは状況も違うのでしょうけど（年取って代謝が悪くなったとか）どうしたら痩せることができるでしょうか？間食はあまりしていません。
回答お待ちしております。よろしくおねがいします。

回答No.1

hk8854 · ベストアンサー

只通勤で歩くだけでは痩せないでしょうね
痩せるには新陳代謝を活発にする事です。
それとセラトニン
まず、忘れがちなのが野菜を良く摂取する事
咀嚼つまり食事を良く噛み砕く　最低30回
定期的な運動　走るよりも　胸を張って　成るべく
後ろに手を大きく降る様に　何か有ると困るので
成るべく自宅の周りを30周位歩く
事位ですかね。

お礼

セラトニンという物質が大事なんですね、ちょっとググってみます。野菜も大事なんですよね。30回噛むというのも心がけてみようと思います。回答ありがとうございました。

回答No.3

ID10TS

運動だけでなく食生活も4、5年前と同じにすれば痩せますよ。

前回79kgから59kgまで体重が落ちたときにどんな食生活を送っていたか思い出してみてはいかが。

それから今回うまく痩せられたら、もう太らないようにその食生活を継続することですね。最近14kg増えた、前も79kgだった、ということは、質問者さんは放っておくとデブになる性質の人、つまり根っからのデブなんですよ。

根本から考え方を変えないとまた確実に太りますよ。ダイエットでは痩せるのは簡単、難しいのは痩せた後の維持です。

お礼

説明不足でした。最近14キロ太ったのは二年前にお菓子の食べ過ぎによるものでした。だから根っからのデブではないのかもしれません。すみませんでした。今はそのようなバカなことはしていないです。ダイエット成功時の食生活をもう一度考え直してみます。回答ありがとうございました。

回答No.2

hg3

まず、基本的な理屈として、
摂取カロリー＞消費カロリー　なら太り、
消費カロリー＞摂取カロリー　なら痩せる　ということです。
（条件によって例外がある可能性は否定しませんが、話を分かりやすくするため、そのような例外は無視します。）

ご質問の文章では、「毎日最寄りの駅まで片道30分かけて歩く」という部分だけしか注目していません。

消費カロリーは、基礎代謝や、その他の運動等々で様々変わります。4、5年前と比べて基礎代謝やその他の運動が減っていれば、駅までの徒歩を加えても4、5年前より消費カロリーが減っていることもあり得ます。
また、摂取カロリーが、4、5年前より増えているかもしれません。

ですから、「駅まで歩く」という点だけで、痩せるかどうかを判断することはできないのです。

で、どうすれば痩せるかですが、最初に書いた通り、消費カロリー＞摂取カロリー　にすれば良いということです。

ですから、まずは、毎日の食事のカロリーや、ご自分の基礎代謝や運動で消費するカロリーも調べてみて下さい。そして、消費カロリー＞摂取カロリーになるよう、食事の量や、運動の量を調節するのです。
ただし、消費カロリーや摂取カロリーを正確に求めることはできません。あくまでも推測値ですから、目安として使いましょう。実際には、こまめに体重を測り、体重が減らないようなら、消費カロリー＞摂取カロリーを維持できていないと考え、食事の量や、運動の量を見直します。これをずっと続けていれば必ず痩せることができます。

お礼

消費カロリー＞摂取カロリー。これは当たり前ですよね！そんな当たり前のことに気づいていませんでした。基礎代謝についてもよく考えてみます。回答ありがとうございました。