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ダイエットしても体重が増えることはあるのでしょうか？
- 私は大学生の女性で、身長145センチの体重は48キロです。ぽっちゃりと感じています。以前からダイエットをしていて、基本的にはサラダをメインに三食食べています。油物やデザートは食べていません。1日の運動は、最寄りの駅まで30分歩く程度です。帰宅後は腹筋30回、背筋20回をしています。お風呂では約1時間半身浴をしています。間食は低カロリーグミを食べています。しかし、ダイエットをしているにもかかわらず、なぜか体重が増えてしまいます。友達にも相談しましたが解決策が見つかりません。ダイエットをすると体重が増えることはあるのでしょうか？
- ダイエットをしている時、なぜか体重が増えてしまうことについて相談です。私は大学生の女性で、身長145センチの体重は48キロです。ぽっちゃりと感じているので、ダイエットを始めました。基本的にはサラダをメインに三食食べ、油物やデザートは食べていません。また、1日の運動は最寄りの駅まで30分歩く程度です。帰宅後は腹筋30回、背筋20回を行い、お風呂で1時間半程度身体を温めています。間食は低カロリーグミを食べています。しかし、ダイエットをしているのに体重が増えてしまいます。友達に相談したりインターネットで調べたりしましたが、解決策が見つかりません。ダイエットをすると体重が増えることはあるのでしょうか？
- ダイエットをしているのですが、なぜか体重が増えてしまうことに悩んでいます。私は大学生の女性で、身長は145センチ、体重は48キロです。ぽっちゃりと感じているので、ダイエットを始めたのですが、思うように体重が落ちません。基本的にはサラダをメインに三食食べ、油物やデザートは避けています。また、1日の運動は最寄りの駅までの徒歩30分程度で、帰宅後は腹筋30回、背筋20回を行っています。お風呂でも1時間半程度温まるようにしています。間食は低カロリーグミを食べていますが、なぜか体重が増えてしまいます。友達にも相談したのですが、どうしてなるか分からないと言われました。ダイエットをしていると体重が増えることはあるのでしょうか？
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質問者が選んだベストアンサー
No.１さんが仰っているように、たんぱく質が足りてないようですね。 筋肉がないと、基礎代謝も悪くなるので、質問者様は普段体温も低めなのでは ないでしょうか？ 体温が低いと痩せにくい上に、免疫力も低くなり、女性特有の不調も増えるので 早めに改善した方がいいですよ。 それと、サラダでは食物繊維は期待するほど摂れませんし、質の良い油 （オリーブ湯、しそ油、亜麻仁油など）は 細胞を美しく健康に保つために必要です。 また、これらの油を摂った方が、痩せやすくなるという人もいます。 良い油をしっかり摂り、根菜等の煮物を摂るよう心がけるといいですよ。 それと、便秘ですが、玄米か分つき米を食べるといいです。 玄米は１００％でなくてもいいので、いつもの白米に」５分の１か４分の１くらい 混ぜてみてください。 それに乳酸菌の多い漬物などや、納豆などを一緒に摂るとさらに良いと思います。 女性が栄養を無視して無茶なダイエットすると 現在ばかりでなく、将来にわたって体にリスクがあるので 少し本などで勉強して、正しい知識を身につけてから なさった方がいいですよ。 あと私は、整体などで体のゆ歪みを直してから、正しく深い呼吸法でストレッチを 毎日するようにしたら、２ヶ月くらいで今まで凹んだことがなかったお腹が 一気に細くなりました。 仕事が忙しくなって、ストレッチやめたら元に戻っちゃいましたけど…。 良ければ、参考にして下さいね。
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- yuyuyunn
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こんばんは 栄養が足りないｊからです 体は生きるためにせっせとエネルギーを蓄えています なので3食バランスよく食べるようにしてください その食生活では便秘ひどくなったでしょう？ よくかんで食べれるものを選んで食べてください ご飯も雑穀を混ぜてください
お礼
ご回答ありがとうございます。yuyuyunnさんのおっしゃる通り、ダイエット開始をしてから、朝のお通じがダイエット開始前より悪くあまり出なくなりました。お腹はゴロゴロするだけです。食事の改善を穀物も工夫して食べます。 ありがとうございます。
- sitappa40
- ベストアンサー率19% (202/1054)
何故か？ではなく、 その方法で太るのは必然です。 貴方はいま、太るための努力をしています（＾＾； と言うのも、 健康的に痩せるためには、 筋肉を付けなくてはダメなのに、 その食生活では、たんぱく質が欠乏しているので、 運動すればするほど筋肉が落ちます。 その結果、太りやすいリバウンド体質になります。 だから体重が増えるのです。 さて、その改善方法ですが。 まずバランスの取れた食事ですね。 貴方の場合、たんぱく質を多めに摂取する必要があります。 あと女性は、脂質や糖質を毛嫌いする傾向がありますが、 それは栄養学的に見て、 悪影響しか出ませんから止めましょう。 一日１７００カロリーを目安にして３食摂りましょう。 間食は厳禁。 運動は腕立伏せ３０回、腹筋３０回で十分です。 それを半年続ければ、 体質が改善するはず。 １０ヶ月もすれば、スタイルが変わってくるはずです。 頑張ってください。
お礼
ご回答本当にありがとうございます。今まで疑問でモヤモヤしていたので、原因が分かりスッキリしました。タンパク質を摂取するべきだったのですね。これからは、教えて下さった摂取カロリー、栄養をバランスよく考え三食食べてみます。運動も腕立て伏せにしてみます。 応援してくださりありがとうございます。益々やる気が出ました。頑張ります。本当にありがとうございます。
お礼
お忙しい中ご回答ありがとうございます。smile-taroさんのおっしゃる通り、低血圧で、体温が低いです。今のままでは病気になりかねないと感じましたので改善をします。 オリーブ湯、しそ油、亜麻仁油が細胞を美しく健康にするのですね。今まで、サラダを食べると食物繊維を沢山摂取出来ると間違った考え方をしていたので、食事の改善もしてみます。もう一度ダイエットの知識を学び直してみます。 ストレッチの方法まで教えて下さりありがとうございます。試させていただきます。 とても参考になりました。ありがとうございます。