悪感情の連鎖から抜け出したい。

質問

以前、主人のお仕事仲間の奥さんにとても悪感情を抱いてしまい、私自身は最近全く関わっていません。合わない人がいるのはしょうがないと気持ちを切り替えようとしても、主人がお仕事を一緒にしていて、その方の名前を出す度に奥さんへの怒りが復活してしまいます。そして、会っていないことがマイナスに作用して、被害妄想のような感情がどんどんエスカレートしてブツブツと独り言を言ったり、過食に走ってしまうのです。
こんなことは時間の無駄だというのはわかっています。どうしたらこの悪循環から抜け出せるでしょうか。

回答No.3

manmanmann

執着心、依存心が強いんですね。
私はその気持ちをノートに書くことをお勧めします。
発散方法のひとつとして、アウトプットは有効ですよ。

でもこんなに自分が嫌な思いをしてるのに！配慮がない！って旦那へのストレスが、相手の奥さんへの怒りになっているきがします…。

回答No.2

blazin

貴方の悪の感情の肝は、
ご主人はその奥さんに対して中立だという部分。
私はこんなに嫌な気持ちなのに、
何で貴方（ご主人）は彼女に対して平気（普通）なの？？
私はこんなに心を害しているのに、
何で貴方（ご主人）は私の方に寄ってくれないの？
別にそうしてくれと頼みたい訳じゃ無い。
それでも、
今の悪の感情さえ、
本当は旦那さんにも理解してもらって、
理解の分「出来れば」その彼女との距離を保って欲しいんだよ。
現実的かどうかは別にしてもね？
貴方は、
凄く悪い感情を抱いてしまっている。
それ以来関わってもいない。
でも、
ご主人は今も一緒に仕事をしている。
貴方のような悪の感情は抱いていない。
特別ポジティブな感情も無いけれど、
積極的に退けるような感情も無ければ、対象でも無い。
それ故に、
ご主人の口からは、
とても「自然」に彼女の名前が出てくる。
そんな時もあるんだよね？
自分は、
ある出来事以来とても不自然な感情（悪意）を抱いている。
その感情との折り合い（もみ消し）に苦戦している。
そんな私を差し置いて、
自然に彼女の名前を出したり、話の中に含めて来たり。
それが彼（旦那）の自然だとしても・・・
貴方は彼の自然にさえ、
何だか遠ざけられたような気もしてしまうんだよ。
旦那さんは貴方にも彼女にも中立。
そうじゃない！そうじゃない！
私の知る（思う）彼女はもっと酷い人だ！
苛立つ貴方は訴えたくなるんだよ。
旦那の中立を感じる度に、
貴方は自分の中での「彼女」の評価を落とそうとする。
やや執拗に、病的に。必死に。
それが、
気付いたらぶつぶつモノ言う不気味な態度になっていたり、
揉み消せない分を過食で散らすような態度を選んでいたり。
彼女は今、
「進行形」では何もしていないんだよね？
でも、
貴方は自分の「中」に生まれた悪意（悪感情）、
それを個人的に「進行形」でいじっている。
それ自体は単独行動。
悪意という絵具を使って、
暗くて暴力的な象徴画ばかりを描いている。
貴方はどう思う？
誰も貴方に悪い思いを「させよう」とはしていない。
貴方「が」、
勝手に悪い感情に触れ続けている。
という事は、
自ら触れようとする手を止めるのも貴方自身なんだよ。
最近の貴方は、
まるで自動スイッチのように、
彼女の名前や存在を感じると⇒即悪意復活！
そんな自分をやすやすと許してしまっている。
それで良いんだ（仕方ないんだ、だって嫌（嫌い）なんだもん！）
少し感じ方が子供になっている。
人間力としても弱い。
貴方は、
子供どころか「妻」なんだよ。
お子さんがいるなら「親」なんだよ。
踏んばらないと。
その彼女への悪意と（不本意に）出会った、
それ以前の貴方を簡単に見失わない事。
貴方の世界はそんなに狭いのか？小さいのか？
今の貴方を続けていたら・・・
貴方もその彼女と「同類」だという事になる。
違う事を示していきたいなら、
貴方は貴方のペースで目の前の日々に誠実に向き合う事。
大切にしてみて☆

回答No.1

mindy73

そんな嫌いな奴のために感情を使わないことです。無でいましょう。
その人にイライラしてストレスためてその人のせいで体壊して馬鹿だと思いませんか?