季節の変わり目、体調不良の解消法

質問

初めて質問します。28歳女です。よろしくお願いします。

もともと季節の変わり目で体調を崩しやすく（倦怠感、気分の落ち込みが主で、季節によって頭痛腹痛等）、自分なりに工夫をしてきました（3食必ず食べる、温かいものを食べる、ヨガをする、深呼吸する、耳をマッサージする、最低6時間以上の睡眠をとる）

今年は寒暖差が激しかったからなのか、普段より生活に支障が出ています。午前中で疲れきってしまい、最低限の仕事量で精一杯、仕事からの帰りに急に悲しくなって涙目になる、家に帰り着くと何もできずとりあえずずーっと座って、動けるようになったらお風呂に入る感じです。

湯船に浸かったあとはスッキリして、日中の悲しさや倦怠感やその他諸々は何だったのか、と思います。とりあえず体を温めるのか対処法なのかなと思うのですが、リモートではないので休憩がてらシャワーを浴びることはできず、、、。

対処法として何かご存知のものがあれば教えていただけるとありがたいです。

何卒よろしくお願いします。

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

体を温めるのなら
カイロなどを腰などに貼っておくと
暖まると思います。

それと、服装はどんな感じですか？
きつい下着や服、靴を履いているとどうしても冷えやすくなります。
パンプスなどは靴底が薄いので
ダイレクトにコンクリートの冷たさが伝わってしまいます。
暖かい中敷きを入れるなどの工夫をしたりするといいと思います。

それと、前出とは逆になるのですが
末端から血行が悪くむくみなど悪いようであれば、着圧ソックスも
効果的な場合があります。

ただ片頭痛がするということなので
締め付けはよくないかもしれませんね。

後、頭皮を軽くマッサージするだけでもすっきりします。
ブラッシングでもいいです。
頭皮の固さが原因の場合があるとよく言われています。

寒くなって体が硬直しているのだと思います。
仕事中に貧乏ゆすり（できないかもですが）などで
身体を小刻みに動かすことで体が温まってきます。

https://news.yahoo.co.jp/articles/68051451efcac408031d88dbb2089418a7a9835d

お礼

回答ありがとうございます。

服装の事は気にした事がなく、回答いただいた次の日に早速足用カイロを使ってみたところ、いつもより体が辛いような気がしました、、！　締め付けも思い当たる節があります、、。

自分だけだと、悶々と考えて終わってしまうところ、新たな視点ありがとうございました！

回答No.3

aeromakki

年齢から考えて、冷え性なのかも。
冷え性対策を取るとよいかもです。
ちなみに、No1,No2さんのお勧めは、冷え性対策の一つでもあります。
https://cs.sonylife.co.jp/lpv/pcms/sca/ct/special/topic/index2011.html?lpk=

https://www.healthcare.omron.co.jp/bijin/qa/lifestyle_Q16.html

https://www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/health/201611188.html

https://www.welpark.jp/eiyo-column/202001/

https://epark.jp/medicalook/sensitive-to-cold-drink/

回答No.2

KZ1105A1

風呂に入って体調が戻るという事は、普段からの血流が悪い証拠です。
食事等はキチンとその栄養、内容を考えて食べていますか？
好き嫌い多く有りませんか？お菓子等間食していませんか？
早く食べていませんか？
筋肉は標準的に付いていますか？
これが治す為の最低要件です。

学生時代にキツイ運動をしていない方は大概身体が弱く、体調管理が出来ません。

お礼

回答ありがとうございます。

振り返ってみると、学生の頃から体調崩しがちで、なおさら学生の頃運動してないので、負のスパイラルに陥ってますね汗　あと、食べるのがすごく早いです。

なぜか、血行が悪いと考えた事がなかったので、意識してみようと思います！