亜鉛の一日摂取量について

質問

成人男性の亜鉛の推奨摂取量は・・・9mgという事ですが・・・

これって例えばビーフジャーキーだとどのぐらい食べたらいいんでしょうか？
抹茶だったら・・・
ごまだったら・・・

どのぐらい食べると亜鉛９mg接種した事になるんでしょうか？

ご回答宜しくお願い致します。

回答No.1

rokutaro36 · ベストアンサー

ご参考に
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html

お礼

ご回答ありがとうございます助かりました。

補足

100gあたりって事はマジでこれ例えばきな粉とかだと一袋全部食べてもたりないって事になりますよね？

正直亜鉛を推奨量食物からとるのって不可能ですかね？？

回答No.4

okwavehide

例えば、亜鉛をとるのに牡蠣だけでまかなったら、栄養の偏りがでます。
摂取量と共に如何にバランスのとれた朝昼晩の食事をとることです。

回答No.3

ShidaraReitos

こっちには牡蠣を超える食材が載っている。これなら９ｍｇは楽勝かもね。

http://www4.ocn.ne.jp/~katonet/syokuhin/5tei/tokutei/Zn.htm

回答No.2

ShidaraReitos

NO1さんの提示したＨＰがそのままの回答になるわけだが、牡蠣(生)なら１００ｇ食べるのもそんなに苦にならないはず。５個も食べれば１００ｇ超えるはずだしね。生が心配な場合は、亜鉛は火を通しても変質しないので、カキフライ５個ぐらいなら楽勝だろう？