太ったり痩せたりすると皮が余る？

質問

高２男です。

筋トレをして体を鍛えているのですが、増量していて体脂肪が２０パーセント近くなってきたので一度減量しようと思っています。
自分は昔太っていて、筋トレせずに痩せたためちょっと皮が余っています。

よくボディービルダーの方や一般の方でも鍛えている人は増量期と減量期に分けているようなのですが、顔やお腹、腕などに皮とか余ったりしないのですか？

今以上に革あまりがひどくなるのは嫌なのですが、どうなのでしょうか？

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

体を絞ると皮膚がダブつくことになるほどの肥満体型と、増量期の体重増とは全く別物。

それに、体脂肪率20%で減量というのも妙な話。一定の目標値に筋量が達してから体を絞りましょう。20%だから減量ということでは、何の為の体重増だったのか分からなくなる。

それに、増量期だったら、体脂肪率は25%位までいっても余り気にしている場合では無く、今が最大のチャンスとばかり、高負荷バーベルを持ちましょう。挙上重量を一気に大きく更新してから、つまり、筋量を効率よく爆発的に増加させてから、体を絞るということですね。

あるいは、高負荷バーベルを持てる環境が無いということなら、増量期の設定自体を考え直すべきかと思う。

バーベルを持たないのに増量期というのはナンセンスです。

お礼

回答ありがとうございます
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