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体力がつかない

2015/02/10 18:38

高1女子です。陸上部短距離でいつも走って鍛えているはずなのですが急に体力が落ちました。特に長距離や400mなどの体力がなくなりました。長距離ですぐバテてしまうのはなぜなのでしょうか？今まで体力はある方だったのになんでこんな体力がないのかわからないです。生活は今までとなんら変わりなくて規則正しい生活を心掛けています。

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マラソン・陸上競技
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専門家
吉田修（@osamucom0409）産業カウンセラー

2015/02/10 20:35 回答No.2

はじめまして。読ませていただきました。食生活を見直したりするのが順当なところですが、貧血等もあるかもしれませんね。貧血にはレバーなどもよいのですが、牛肉の赤身もかなり有効ですし、手軽で美味しく食べやすいですね。赤身の魚も良いですよ。中長距離の陸上選手は、走ることで足の裏で赤血球が押し潰されて貧血になりやすいと言われています。マラソンの高橋尚子さんがそうだったそうで、小出監督が貧血さえなければと言っていました。練習すればするほど、貧血はひどくなっていきますから、特に女性の貧血対策は重要です。また、成長期ですから、身体を作るためにプロテインは意識して飲む必要がありそうです。この通りにしなくても、このような考え方でいろいろ工夫してみてください。あなたなりの方法があると思います。寒い日が続きますが風邪など引きませんように。応援してます。