１００メートル走について

質問

中学校１年生の女子です。陸上部です。
いつもは２０００メートル 位をよく走っていますが、急に
ある大会の１００メートル走に出ることになりました。大会まで後５日なのですが、何とか速く走れる方法はありませんか。教えてください。

　長い距離は得意なのですが、１００メートル走は専門外で今の実力では、普通以下の平凡な記録で、ほかにたくさん早い人が陸上部以外にもいます。１６秒位です。小学校のときも短距離は早いほうではありませんでした。

　走るのは好きなのですが、困っています。地道な努力が必要なのは分かっていますが、よろしくお願いします。

回答No.1

noname#4242 · ベストアンサー

こんにちは。
フォームを変えることによって、多分、今よりは少し早くなると思いますが、いかんせんネットではフォームが見えないので、適切なアドバイスが出来ませんが、
○腕の振りに気をつける
○足が地面に付いている時間を極力意識的に短くする
など、この辺を気をつけるといいと思います。
出来るだけ、ほかの人と練習して、フォームをチェックしてもらうことは必要ですよ。
参考のURLに、トレーニングの方法と短距離の考え方が紹介されていますので、参考にしてみてくださいね。
あとは、短距離は純粋に筋力で走るという所もありますから、ダッシュの練習を何度も繰り返すといいですね。これによって、少しは筋肉が鍛えられますよ。
最終的には、スタートを徹底的に練習してスタートで損をしないようにするといいでしょう。
では、頑張ってくださいね。

参考URL：

http://asihaya.kdn.jp/

お礼

ありがとうございます。
フォーム、腕の振り、足、スタートに気をつけます。
今日、今からさっそく、力いっぱいがんばります。
ＵＲＬも参考にします。

　本当にありがとうございました。