ダイエット

質問

３日で、3キロ手っ取り早く痩せたいです。リバウドしました。３日食べすぎから、リバウド3キロ。３日で、リバウド分もどしたい。良い方法ないでしょうか？

回答No.2

shuu_01 · ベストアンサー

リバウンドとダイエットを繰り返すと生命に危険が！
http://diet030.com/rebound/1656/

あるそうなので、３日で取り戻そうとするより、毎日、３食、カロリー計算して食べるのが良いです

１日に必要なカロリーは
基礎代謝量と1日に必要なカロリー | 計算 | ダイエットツール ...
http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html

で計算できます

ご飯やパン、タンパク、野菜、果物などバランスよく食べるのが大事で
糖尿病の食事療法を参考にしてください
http://www.oct-net.ne.jp/~jinikai/page038.html

もちろん毎日の運動も大事でスポーツジムで水泳、マシン、テニス、卓球などで汗を流し、脂肪を燃やすと良いです

すごい泳いだり、走ったりすると、１日に２ｋｇ 落とすことも可能ですが、やせたというより、汗で出て行っただけだと思います

水泳シミュレーター
http://42.195km.net/swim/

で計算すると

60kg の人がクロール 50m/分で 20分 1km 泳いでも、180.6 Kcal しか消費しません

脂肪を1kg（7000kcal）減らすには？～1日の消費カロリーを増やそう！
http://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb60005.html

によると、1kg の脂肪は 7000kcal に相当するので、

12.9時間で 38.8km 泳がないといけないので、それを３日間 続けるのはまず無理です

水分を少なめにとって、汗を流すと3kg 落ちるかもしれませんが、痩せたことにはなりません

お礼

ご丁寧にありがとうございました^ ^

参考にします。^ ^

回答No.5

shuu_01

今日、卓球の後、40分 ２km、泳いだら 200g 体重が落ちました
No.2 の計算では 361 kcal、燃やした脂肪は 52g 程度なので、
残りの 148g は汗ですね
そのあと、お風呂に 5分入ったら、さらに 200g 落ちました

汗をたくさんかいたら、3lg 落すのは可能かも

回答No.4

shuu_01

この前、昼ご飯を食べる前と後で体重を測ったら、950g も増えていてビックリしました

でも、その後、お風呂に入って汗を流し、おしっこしたら 550g 減ってました

3日で 3キロ、太るかというと、水泳のコーチ（２０代 女性）はお正月の度に食べ過ぎて太り、「痩せる！」と言いながら、痩せずに、毎年 お正月の度に丸くなっていきました。3日でも気を許すと大変ですね

お礼

ご丁寧にありがとうございました^ ^

サイト参考にします。^ ^

回答No.3

yutayuta00

手っ取り早く、しかも短期間でダイエットされたのは、おそらく朝・昼・夜のどれか食事を抜かれてるか、野菜ばかりの生活をされてるかどちらかではないですか。確実リバウンドしますね。
運動を定期的におこなって、食事（３食キッチリ）のメニューを炭水化物などのごはんやパンを少なくして、おかずなどは脂分などを減らして、どうしても炒めたりするものはオリーブオイルなどの植物油使いましょう。
運動は筋トレを中心に行うことで、筋肉を増やし基礎代謝を上げることにより太りにくい体質となります。

短期間で痩せようとするのは自殺行為であり、リバウンドを重ねれば重ねるほど脂肪がたまりやすい体質となります。問題は体重云々より、体脂肪を減らすことを考えましょう。

あなたが３キロ痩せたとういのは、水分が一時的に減っただけのことです。

お礼

確かに単品ダイエットしていつも痩せてました。キャベツだけ食べてました。
痩せて反動食べてリバウドしました(°_°)

考えを改めようと思います^ ^

ご丁寧にありがとうございました^ ^

回答No.1

STICKY2006

>>３日食べすぎ

「水２リットル飲んで２キロ増えました」と同じレベル。

３日程度じゃ、全てが脂肪になって３キロ増えた。わけじゃない。

>>もどしたい

下剤でも飲んで、胃と腸のもの流したら？
後は、サウナにでも入って水分（汗）出す。

見せ掛け上の体重が増えてるだけなんだから、見せ掛け上の体重減らせば十分でしょう。

お礼

見せかけの体重の増減ならよいですが、
増えた体重は、早く戻さなきゃなかなか痩せなくなるから、頑張ってダイエットします。

ご丁寧にありがとうございました^ ^