ダイエットのことです！

質問

私は、中3でもう156cmの71キロです…2ヶ月で50キロ台にしたいんですけど痩せれる方法はありますか？

毎日サラダだけ、半身浴43度か45度を30分、エアー自転車？、腹筋をしたら痩せますか？

回答No.7

ID10T5

No.1です。

5年かけて太ったものを2か月で元に戻そうと言うのは無理。それは少なくともNo.1回答で理解できたのだろうか？
分からなかったら、もうあなたには痩せることは無理です。

まあ最低一年かけることですね。一年で12kgなら特にむちゃなダイエットではありませんから。
頑張ってください。

回答No.6

Sara708

中３（15歳）１５６ｃｍ、７１キロということですが
あなたが女性か男性かわかりませんが

女性なら適正体重は　４８．７キロ
男性なら適正体重は　５３．５キロ　になります。

このサイトで適正体重が計算できます
http://www.diet-pinky.com/check/tekisei.html

太った原因は不規則な食生活にあるようですね。
主人の体験からヒントになることがあるかもしれませんので
お教えします。

主人は2ヶ月で１５．６キロ減量しました。
まあかなり肥満でしたけど・・・

彼の食生活はこんな感じでした。
朝はお腹がすかないので何も食べない→
夜たくさん食べる→夜遅くまたお腹がすいて食べる→
朝はお腹がすかない

この繰り返しで悪循環でした。
食生活を改善することは必須です。

何を食べるか、いつ食べるか、というのが大事です。
これが痩せるからと聞いて１つの食材だけを食べるのはやめましょう。

バナナダイエットが痩せるからと、バナナばっかり・・とか。
サラダだけというのもよくありません。
良質なたんぱく質は体を機能させるために絶対必要です。

以前アメリカでwonder breadという食パンが痩せるといって
それだけを食べ続けた女性が亡くなりました。

当たり前ですよね。
不健康なダイエットはしないでくださいね。

ダイエットの基本的な情報が定期的に配信される
このサイトを紹介しますので参考にどうぞ。
お金はいっさいかからないのでご安心を。

参考URL：

http://otasukejoho.com/diet2/

回答No.5

zzz333zzzz

ちゃんと返事してくれたんだね。

ではもう少しだけ回答。
結論から言います。

●食事制限を徹底してください●

あなたに言いたいのはこれだけです（嫌みではないです）

理由：
まず、その身長でその体重は明らかに太り過ぎです。
そして、太ったのは「運動不足ではありません」。
運動なんて関係ないです。

私中学の時は毎日２時間歩いてましたが、２時間歩いても消費カロリーはたかが知れてます。
バスケ三昧でカロリーはたくさん消費してましたが、
それでも「食事で摂取したカロリーに比べればはるかに小さい」です。

＝＝＝＝＝
すべての原因は食生活です。

今まで食べたり、食べなかったりを繰り返してきたって事は
恐らく、極端に食事を制限したと思えば、逆に馬鹿みたいに食ってた時もあったと思います。

その習慣を止めることです！

毎日サラダだけ？
２カ月後にその反動で過食に走るなら止めるべきです。

普通の食事にしなさい。

＞太った理由は、5年ぐらい続けている不規則な生活です…あとは食べたり食べなかったりです。

不規則な生活だろうが何だろうが、太る原因は「摂取カロリー」がすべてです。
つまり、朝食、昼食、夕食、その他に間食でラーメン食ったり、夜食で何か食えば
それもすべて摂取カロリーとして加算されます。

お菓子は食ってないと言いますが、とにかく食った内容すべての合計が大事なんです。

例えば
朝食：６００Kcal
昼食：６００Kcal
夕食：６００Kcal
とかなり抑え目に食べたとしても、それ以外に
夜食：６００Kcal
間食：６００Kcal
だとすれば、合計３０００Kcalになります。太って当然です。

恐らく貴方の場合、
１日５食とかにしてませんか？
あるいは１日３食だが、１回あたりの摂取カロリーが重い（多い）んです。
もしくは飲み物（カロリーがあるもの）で摂ってるんです。

↑
もし上の話を否定するなら、アドバイスすることは何もありません。
何かしら摂取したから、そこまで太ったんです。運動は全く関係ありません！！！

あなたが週２回運動して４５分程度の運動はせいぜい３００Kcal前後でしょう。
ご飯２杯分ぐらいです。菓子パンなら１個にもなりません。
腹筋もエア自転車も全く意味が無いほどの運動量です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
で、改めて。
毎日サラダだけは止めてください。
どうせ、あなたは反動でどっかで過食するんですから（断言します）

朝食：ご飯一杯、鮭少々かふりかけ、目玉焼きでもいい。野菜サラダ
昼食：弁当
夕食：和食、ご飯一杯にとどめる。

間食、夜食→なし。
飲み物→全部カロリーがないもの。カロリーゼロ商品もダメ。

これで１８００Kcalは下回るはずです。
（*ただしあなたの家庭の料理が一般の家庭よりはるかに多い場合は無理）

食事制限をするだけで月に１、２ｋｇは痩せて行くでしょうね（今の７１ｋｇクラスだったら早めに効果でるはず）

卒業までに６ｋｇ減量を目標にして、６５ｋｇ。
高校になって運動部に入れば一気に解決しますよ。
もっと痩せたい！というならば、
週２回のウォーキングを、週５回に変えて最終的にはジョギングにしてください。
うまくすれば月２ｋｇ減量ペースになるかもしれません。
そうなれば春までに１２ｋｇは痩せます。→５９ｋｇ

毎日サラダだけとか、傍から見ても絶対続かない事をやっても意味ないです。
どうせリバウンドします。

回答No.4

zzz333zzzz

こんばんは。
私１７６ｃｍですが今まで７１ｋｇまで太った事がありません。

どうやったらその身長でそこまで太れるのか世界不思議発見です。
まずなんで２カ月で１２ｋｇも痩せたいのかも世界七不思議レベルです。

ちなみにです。私は今年の５月から少しだけ痩せることを意識し始めてます。
９月の時点で５ｋｇ痩せました。だいたい月１ｋｇ減量ペースです。
その間、１時間の水泳を週に４、５回やってます。
まぁ私の場合食事制限はほぼ皆無なんですが、食事制限したところで月に２、３ｋｇペースでしか痩せなかったでしょう。

つまり
・週４、５回水泳で１時間泳ぐ
・食事制限をやる

これをやっても月に６、７ｋｇぐらいしか痩せないです。

貴方の場合２カ月で１２ｋｇでしょ？
２カ月でTOEICで満点取りたいって言ってるのと同じレベルかと思うんですが？

と・り・あ・え・ず
そこまで太るのに何カ月かかったか考えてくださいよ。
痩せるのもそれと同じ年月がかかると思った方がいいですよ。

太るのは簡単。
痩せるのは大変。

お金を使うのは簡単。
ためるのは大変。

テストで悪い点を取るのは簡単。
テストでクラスでトップになるのは大変。

何事にも通ずる真理です。

＞「毎日サラダだけ、半身浴43度か45度を30分、エアー自転車？、腹筋をしたら痩せますか？ 」

逆に聞きたい。それで１２ｋｇも痩せられると思ってるんですか？
まぁとりあえず実行してみてはいかがでしょうか？

太り過ぎてるから、もしかしたら月に２、３ｋｇは痩せることはできるかもしれない。
でも２カ月で１２ｋｇなんて、、、ねぇ、、、。

ちなみに私は中学の時１７４ｃｍで４８ｋｇ前後でした。
その時の生活習慣。
・毎日片道１時間の通学（往復２時間歩く）
・部活でバスケ三昧。
・食事はご飯２、３杯と結構食べてましたが、お菓子、甘い物、甘い飲み物はほぼ摂取せず。

エアー自転車とか何言ってるんですか？
１０代の若者なんだから、普通に歩いたり、普通に走ったり、普通に自転車こげばいいじゃないですか？
エアーの意味がわかりません。

あと高校に入ったら運動部に入ることを薦めます。
それが一番手っ取り早いよ。
私ね、２０代前半～半ばまではお腹は一切出たことありません。
１０代でお腹ぽっこりとかマジありえないです。

せめて若いうちは、水着着ても恥ずかしくない容姿になりましょうよ。

補足

週に二回は30分から45分は歩いてます。

回答No.3

williumblake

やめましょう。

　人間が健康的にやせられる限度は１ヶ月４キロ程度までです。
　あなたの希望は７１－５９＝１２キロ以上、つまり１ヶ月６キロ以上ですから到底無理です。

　何故やせたいのか知りませんが、減量には食事の見直しと運動、日常の生活改善など地道な努力が必要不可欠です。

　短絡的な考えはやめて、自分の意識改革から始めましょう。

　あなたの今の目的は果たせなくても、将来の目的は果たせるようになるでしょう。

回答No.2

ID10T5

「私は中3」ということで15歳女性と仮定、そうすると156cmの71kgでは基礎代謝が1800kcalくらい、多分毎日ごろごろしているからデブるんだろう。したがって生活強度を軽と見積もると生活代謝は2300kcalってところかな。

50kg台にしたいということで59kgならOKとすれば、12kg減ね。2ヶ月だから1ヶ月6kg減ということになる。必要となるカロリー欠損は6kg×7200kcal=43200kcalだから一日あたり1440kcalのカロリー欠損を作り出さないといけない。

ということで目標を達成するために一日に摂取できるカロリーは2300-1440=860kcal。まあ800kcalだね。一日一食に減らして800kcal内に抑える必要がある。それを2ヶ月続けましょう。間食は絶対だめね。2食食べても800kcalに抑えられるなら理屈の上ではOKなんだけど、食べる回数が増えるとドカ食いに走るリスクも高まるから、なるべく食事の回数を減らした方がいい。3食食わなくても人間は死なないし、デブのまま餓死したやつは今までにいないから心配しないこと。

運動はしなくていい。腹減るだけだから。

通常この手の無謀な質問をボクはバカ質問扱いしてまともに答えないんだけど、自分の愚かさに気づかずに「やってみないと分からない」などと反論してくる質問者もいるし、一ヶ月だけ頑張って偶然かつ奇跡的に10kg減っただけで、無理せずに15kgも減らせます(自分は15kg減らしたことないくせにね)と厚顔無恥な回答をしてくるバカ回答者もいるので、最低限の情報だけは提供しておきます。あとは恒例の過去同様質問URLを貼り付けておくので、自分でやれそうな方法を試してみて。

ちなみにあなたのこの質問集も立派なバカ質問として収集させていただきます。

http://okwave.jp/qa/q7025843.html
http://okwave.jp/qa/q7024366.html
http://okwave.jp/qa/q7020421.html
http://okwave.jp/qa/q7010924.html
http://okwave.jp/qa/q7001677.html
http://okwave.jp/qa/q7000573.html
http://okwave.jp/qa/q6998511.html
http://okwave.jp/qa/q6966508.html
http://okwave.jp/qa/q6947218.html
http://okwave.jp/qa/q6945744.html
http://okwave.jp/qa/q6930160.html
http://okwave.jp/qa/q6921138.html
http://okwave.jp/qa/q6912144.html
http://okwave.jp/qa/q6879308.html
http://okwave.jp/qa/q6838655.html
http://okwave.jp/qa/q6819360.html

補足

スナック菓子とかお菓子は基本食べません

太った理由は、5年ぐらい続けている不規則な生活です…あとは食べたり食べなかったりです。

回答No.1

bari_saku

その前にさ、まずどうして自分が太っているのか考えようよ。

それだけやったって、スナック菓子やファーストフードを大量に摂取したらやせないでしょ？

やせる前にどうして太っているのか考えて、その原因を取り除く方が先。

そうすれば、少なくとも体重増加は避けられます。

自転車と腹筋の回数も書いていないしね。（やる場合、ものすごく辛い回数を毎日こなさないと効果はないと思うけど）