気分転換

質問

私は１つ気になるストレスを持つと休日もそのストレスが頭にもやもやと残って本を読むことができません。とても悔しいです。
皆さんはストレスがあっても受け流せますか？私には難しそうです。
もっとおおらかに自分はなりたいと思います。
皆さんストレスをどういう考え方で切り抜けていますか？
アドバイスお願いします

回答No.2

noname#207785

そのストレスをエネルギーにします。
そして、行動する。

たとえば、会社で不当な扱いを受けたとしましょう。
それなら労基に行くなど対策を取る。
めんどうだし、勇気がいるが、それらを怒りでカバーする。

逆に完全に自分の責任で仕事をミスったなら、
「ちくしょお」って思いで勉強する。

いずれにしろがむしゃらに動きます。

回答No.1

E-1077

まずはストレスだと認めます。
こういうことを…ストレスと感じているので、今自分は負担だ・・・ということを自分に納得させる。

ここから始まるかな。それをどうこうしようじゃなくて・・・・。まず認識する。

で、ストレス解消はそれによって違うんです。
過去のことでもうどうにもならなくて今後も解消される様子もないというトラウマ的なもの
過去のことで単に思い出すと腹が立つ程度のこと
現在進行形でどうなるのかすらわからないもと
まあ、三つには区別できないかもしれませんが、ある程度このように区分したとして

「カラオケで熱唱する」
大声を出すと結構いいですね。内容がそういう曲をかけると良い感じになるとか・・・・・。
「汗を流す」
スポーツでもまたはスポーツ観戦でも、例えばゲームでも良いんですけれど。スイミングで長距離を泳ぐとか。
修行僧並みにサウナで頑張ってみるとか・・・・。
「寝る」
睡眠障害なので薬を飲みますが、アルコールと一緒に飲んではいけないことになっているので、無理やり酒と一緒に飲んで寝る。

おおらかになる必要はないと思う。
ところ構わず咬みついて歩くわけじゃないでしょう？
また、解消しなくてはならないとか、考えすぎてもだめだと思う。
自分都合じゃない問題は特にそう。相手がいるとか仕事のことならなおのことそう。
「こういうことをストレスだと感じる自分は小さい」
などと考えずに
「私はこういう問題で悩むんだな。そうか、そうなんだ」
と納得するだけでも、相当に違いますよ。

愚痴を言う相手を決めておくのもいいかな。話題を共有できる人がいると、一言「愚痴言わせて」だけで解決することもある。「まあまあ怒らないで」と言われると「そうですね」となる。「起こる時間も勿体ない」と思えるようになるとまた違う。

とにかく、
ストレスで自分の時間が取れなくなるのが悔しい
という感情を捨てることかな。
いっそのこと、本など読まずに「それについて一所懸命に考えてみる」でも良いと思います。
きちんと向き合う。
これが大事かな・・・と。