どれくらいの期間で？

質問

ウォーキングをはじめて、約２週間。

今年になってちょっと太ったので・・・

今のところ２週間、増減なしです。

こつこつやって１～２ヶ月で効果が表れると、聞きますが、どれくらいの期間で芽が出てきますか？

経験者のかた、また、そうでない方も、ご存じの方、教えて下さい。

回答No.5

ms_argent · ベストアンサー

どの程度歩いているのかわかりませんけど、
その他の生活を変えていないのなら
目に見えるような変化は出てこないのではないでしょうか。

私は食事制限と筋トレも一緒に行っていたので、
週に約1kg程度減っていきましたが。

少しずつ筋肉がついていくことによって基礎代謝量が上がっていくので
太りにくい体になりつつあると思ってがんばってください。
お時間に余裕があるなら、
ウォーキング後に筋トレをするとなおいいと思いますよ。

お礼

辛口の回答ですが、おっしゃるとおりです。

ビールを毎日飲んでます。

心のグサっときましたが、とても参考になりました。

回答No.4

katori

私は、かなり悪い方の例だと思いますが、
５～６ヶ月歩き続けて、ようやく効果が見えてきます。
今、ウォーキングを再開して（１年間わけあって歩けませんでした）、１ヶ月半たちますが、変化なしです。
たいていの方は、ここまでかからないと思いますが、
２週間で結果を求めるのは、ちょっと早すぎると思います。

回答No.3

eiji2003

1ヶ月くらいで効果が現れると聞いたことがあります。

体重を一キロ減らすには7200キロカロリーを消費する必要があるので、一日あたり、250キロカロリー～300キロカロリー消費する運動をすれば一キロ減らせます。

先月の雑誌で読んだ情報ですが、
10分間当たりの消費カロリーは
スイミング（クロール）・・・120キロカロリー
ランニング・・・70キロカロリー
ゴルフ（打ちっぱなし）・・・40キロカロリー

数字はうろ覚えですが、大体こんな感じだったと思います。ウォーキングの消費カロリーは掲載されていませんでしたが、恐らく40～50キロカロリーくらいでしょう。ですから一日の消費カロリーを250キロカロリーにするには毎日一時間くらい歩く必要があります。

それからちょっと話がそれますが、体脂肪を減らすことができると謳っている『ヘルシア緑茶』は毎日飲み続けると12週間で効果が現れます。体脂肪は確かに減るけど、体脂肪が全体重に占める割合は少ないため、減量効果はほとんどないそうです。

※雑誌は先月号の日経ＴＲＥＮＤＹです。
興味がありましたら、図書館などで借りてみてください。

回答No.2

miumiumiu

人によって全く違います！！

体質にもよるでしょうし・・・。

諦めずにがんばっていたら、効果が出ると思いますよ！！

私も歩き出して２週間。
全く効果なしです。(+_+)

こちらのサイトなど参考にされてはどうでしょう？
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/walking/

お互い、がんばりましょうね！！！

参考URL：

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/walking/

回答No.1

hana-hana3

メニューにもよりますが、無理なく行っていれば２～３ヶ月はかかると思います。

体重の変化が無くても、段々と身体が締まって少しスリムになったように見えるなら、運動の効果は出ていると思います。

そして、身体は運動にすぐに慣れてしまいますから、楽に出来るようになったら、コースを変えたりして運動強度を上げて行ってください。