ボクシングで痩せた方いますか?

質問

肥満体型だった方で
ボクシングをされ痩せたという方に質問です。

一ヶ月どのくらい落ちたのか,
また痩せた後にまっていた嬉しさや感動など教えてください。

回答No.1

tef84754

過去のお話で申し訳がありませんけれども、参考にはなるかとも思いますのでコメント入れさせて頂きます。

２０代の前半の頃、ボクシングそのもので痩せたというよりかは、縄跳びで１か月に１０Ｋｇ程度の減量は可能でした。

なれるまでは１５分間の縄跳びでもキツイのですが、毎日、毎日、１５分間という時間を継続させて行くと、２週間目ぐらいには１５分間という時間が短くも感じられてきて、次には３０分間、そしてその次には６０分間の縄跳びで減量をしていた時期がありましたね。
（もちろん、途中で縄と足がからまっても、すぐに、また縄跳びを続けるという感じでした）

ですが、基本的に経験上からのお話をさせて頂きますが、運動で減量をしたとしても、運動をしなくなったら必ず「リバウンド」してしまいます！

「痩せたい」「減量をしたい」「ダイエットがしたい」ということが１番の目的であれば？
最も、リバウンドしにくいのが「和食中心の食事制限」です！
（個人差というのもあるのでしょうけれども、私にはこの食事制限が絶対的な方法だと今も感じております）

今現在、食事をしている「量」を、半分にすることを毎日心がけて行けば、２～３か月後には－５Ｋｇ～－１０Ｋｇ程度のダイエットをする事が可能です！
そして、油で揚げてあるような物（例えば、ポテトチップス、コロッケ、から揚げなど）は、出来るだけ食べないようにして、ご飯を中心に（ご飯は多めに食べても太りません）お豆腐や納豆などをおかずにして、シンプルで低カロリーの食事を中心に考えて、なおかつ食べる量も少し減らして行けば、リバウンドもほとんど皆無なのです！

最近の傾向では、コンビニ弁当、なんとかバーガー、松屋や吉野家の牛丼なんかも制限をしたいところです。
（気が付かないとも思いますが、どれもかなりの高カロリーです）

私の過去の最大体重は１０７Ｋｇあった時期もありました、ですが、上に書いてある食事制限で今現在の体重は１８０ｃｍの６８Ｋｇ～７５Ｋｇの間で、ここ２～３年は変動をしています。

あまり急激に体重を減らそうとすると、体力の低下、疲れやすくなる、立ちくらみや、血液に栄養が無いような状態にもなりますので、急激な食事制限はおすすめ致しません、私の場合には「身長－１００」が、個人的にはＢＥＳＴ体重だと感じてもおりますので、出来れば７５Ｋｇ～８０Ｋｇ程度が理想体重です。

「身長－１１０」だと？　かなり体力的にも低下をして来ますので、おすすめは出来ません。
（女性やモデルなんかの仕事を目指している人、芸能人の女優さんなんかは－１１０が基本数字らしいのですが、一般的な人で、男性の場合には－１００が私はＢＥＳＴだと感じてもおります）

ご飯は太らないので多めに食べてもかまいません、その分、食べるおかずには十分注意をしながら、おかずを食べる量を最終的には今の半分程度の量になれば、リバウンドしにくいダイエットをすることが出来ますよ！

何かの参考になれば幸いです。