踏み台昇降ダイエットについて

質問

１５歳女です。
最近体型が気になってきたので、運動が苦手な私でもできそうな、踏み台昇降をしてみることにしました。
長時間でないと効果が出ないかと思い、最初は30分を目標にやってみたのですが、実際にやってみると意外にキツく、10分が限界でした。
この場合、間に休憩を挟み、10分を３回、というやり方でも効果はありますか？もしこれを続けたらどのくらいの期間で何kg落とせますか？
他にヨガなどもするつもりですが、食事制限も必要でしょうか…。

回答No.2

nicofoto

＞10分を３回、というやり方でも効果はありますか？

続けて30分やっても10分ずつ3回やっても効果は同じです。
使うエネルギーの合計量が同じです。

＞もしこれを続けたらどのくらいの期間で何kg落とせますか？

週５で続けて1ヶ月で１ｋｇぐらい。
ただし確実なところは誰にもわかりません。
あなたの体重次第で、使うエネルギーの量が違います。体重が重いほどエネルギーをたくさん使うので痩せやすいし、軽ければエネルギーをあまり使わないので痩せにくいです。

＞他にヨガなどもするつもりですが、食事制限も必要でしょうか…。

なんで太ったんですか？
どのぐらい太っているんですか？

食べる量が多くて太ったなら食事制限は必要でしょ。

間食もしていないし、ご飯もちょっぴりでおかわりしたことなどないのに、運動不足だけで太ったというなら運動だけでいいでしょう。

お礼

標準よりだいぶ重いので痩せやすい…でしょうか。
何kgか落とすには時間がかかりそうですが、動かないよりはマシなので地道に頑張っていこうと思います。
多分間食が多いのが原因だと思うので、これから食事にも気をつかってみます。
回答ありがとうございました。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

それだけですとやせるのは無理なので
食事も腹八分目にした方がいいですよ
薄味の食事
よく噛んで食べる
決められた時間に食べるようにする
おやつはつままないようにするなど
気をつけてください

お礼

制限とまではいかなくても、やっぱりそれくらいにしておかなければ痩せないんですね…。というより、普通に健康そうな生活をしていればいいんでしょうね。
もうちょっと間食を減らして、食事もあまり食べ過ぎないように気をつけてみます。
回答ありがとうございました。