怖がりを克服するには。

質問

私にはたくさんの怖いことがあります。
１つは、即玄関に郵便物が届く時です。(マンションだからエントランスに来て、エントランスでインターホン鳴らしてもらい、玄関に来るのは大丈夫なんですが、即玄関だと何故か怖いんです。)
２つ目は、暗い場所を歩くのが怖いんです(夜とかはだんだんなれてはきてるんですが、アイマスクをして歩いたりするのが怖いんです。学校の授業でしないといけないんですが、怖くて休みたくなります。不安です。)
３つ目は、高い場所です。(高所恐怖症です。)山とか登れないてか不安です。
マンションの四階までならなんとか。他はもうアウトです。窓付きのエレベーターは、特にダメです。怖いんです。エスカレーターも最近怖くなりました。元々ひらべったいエスカレーターらダメなんですが、普通のエスカレーターも乗る時に前屈みになってしまいます。(T-T)(T-T)
まだまだ怖い物は沢山あるんです怖いてか苦手なんもあります。(動物とかです。)人と喋るのも少し苦手です。
私は、広汎性発達障害です。けど、介護福祉士を取るためにはほとんど必要ナンデガンバッテいるんです。
けど克服できません。介護福祉士目指すの辞めた方が良いでしょうか？
こういうのを克服する方法教えて下さい。高い橋や、タワーも難しいです。

回答No.4

たろう（@kokoron_h1）

回答への補足を拝見いたしました。

あなたは精神科か心療内科の病院で広汎性発達障害と診断されたのだと思いますが、広汎性発達障害というのは非常に範囲の広い病名なのです。

つまり、この中には強迫神経症の症状も含まれると考えて良いと思います。

「高い所など見るのもつらいし、上がるとかなるとすごく怖い」と書かれていますが、これは高所恐怖症と言われているものであり、これも強迫神経症の一種だと言われています。

ですから、前回、書かせていただいたような方向で対応していった方が良いのではないかと思います。

少なくとも病院の薬を飲んでいるだけでは良くなってこないと思います。

補足

全く意味がわからないです。広汎性発達障害は本当なんで！

回答No.3

たろう（@kokoron_h1）

ご質問に書かれている内容からすると、あなたの症状は広汎性発達障害というよりも強迫神経症の可能性の方が高いのではないかと思います。

今は、色々な怖さを感じながらも介護福祉士を目指して頑張っているとのこと、これはむしろ、目的本位の行動にもなる良いことだと思います。

ですから、介護福祉士の勉強を辞めるのではなく、むしろ頑張るようにしていった方が良いと思います。

また、介護福祉士の勉強を頑張りながら、森田療法の学習をするようにしていくと良いと思います。

こうしていく中で色々な怖さに対する「とらわれ」が薄れてくれば、今の症状を克服していける可能性は充分あると思います。

補足

本当に広汎性発達障害です。療育手帳b2持っています。
高い所など見るのもつらいし、上がるとかなるとすごく怖いです。

回答No.2

d194456

最少でも次の二点は出来る様に成って下さい。
まず、肩の力を抜いて肩を落としてみて下さい。
その次におへその１０cmくらい下を意識して下さい。気持ちを集中させます。
難しかったら「臍下（せいか）の一点」と呟きます。
これが出来る様になると、怖い物が少なくなります。

その次は、尻の穴を締め上げます。
これも上の二つと一緒に出来たら良いです。

これらのことが出来る様に成ったら、何か怖い物と出遭ったりした時に、ぐっと息を止めて、眉を上げます。
眉を上げるのですから、下は見ない様にしましょう。
動物の顔を見る時も、動物の目を見ないで、眉間の真ん中をじっと見る様にしましょう。
動物の方があなたを恐がると思いますよ。

直ぐに、その様な行動は出来ませんから、何度も何度も練習して下さい。

回答No.1

obrigadissimo

恐怖症って、難しいんですよね。
飛行機の旅行はダメでしょうし、客船の旅も
ダメそうですね。なんとも可哀想ですね。
私の妹は向日葵や西瓜の種の配列に
恐怖感があるのですが……私も近年、そうした
種子に恐怖感はないものの不快感を覚えるように
なって参りました。

対策としては、
合気道やテコンドーなどの武道に入門して、
心技体を鍛えて、恐怖感を抑えつけてしまうのも
1つの方法ではないでしょうか。
犬などの小動物は、蹴り飛ばしてしまうことが
可能ですが……高所恐怖症は投げ飛ばしたり、
蹴りを入れたりは無理ですので、
やはり、恐怖を抑圧してしまうしかんさそうですね。

お仕事に関しては、私は、ここで、メンタル系の
ご病気の人たちにも書いているのですが……自宅や自室で
可能な学術的なお仕事を開発することをおススメ
したいです。
他、機織りなどもおススメです。

学術＝学問と芸術。

質問者さまのこれからの人生が
幸多いことを
祈っております。
CiaoCiao！

補足

中学校、高校の修学旅行で飛行機に乗ってます。動物も大の苦手なんで、着ぐるみとかも見たら走ってしまいます。(*ToT)年齢も年齢なんで、大人になりたいです。