握力について

質問

こんにちは、中学2年生なんですが、手首が細くて困っています・・・。
握力を鍛えれば太くなるって聞きましたが、本当ですか?本当なら、鍛え方を教えてください。
ダンベル3kgしかありませんが・・・
いい道具があるなら教えてください。
よろしくお願いします。

（握力28です・・・_|￣|○）

回答No.5

sasuke72 · ベストアンサー

手首を太くするのは、握力とは余り関係無いと思います。
手首自体には筋肉が付きません。
前腕（手首と肘の間）を太くすると言うなら話は別ですが・・・
握力を付けるには、ひたすら、グリッパーを握るのが近道ですね。
今２８Kgだと言うことなので、１ランク上（３０Kg前後）のグリッパーを購入して、両手で閉じて片手で、グリッパーの開く力に対抗してゆっくり開いて行けるようにすれば、いつの間にか、片手で片手で閉じられるようになります。
もし、前腕を太くしたいのなら、リストカールを、順方向と、リバースで行えば、太くなります。
リストカールで、検索してもらえば、やり方が探せます、初めは３ｋｇでも結構効くはずなので、徐々にやってみてはいかがでしょうか？

お礼

手首と、握力、関係なかったんですね。
グリッパーですね、買おうと思っていたところなんで、
今度買ってみようと思います。
鍛え方も教えてくださってありがとうございました。

回答No.4

timeup

風呂の中で、お湯をつかめる様に手の開閉をすばやく連続して行ないましょう。

１セット１００回で、閉じるほうで１セット、あけるほうで１セットずつ増やしてゆきましょう。

持久力も太さもある良い筋肉が出来上がります。
タンパク質やビタミン類を忘れないように。
他にはストレッチもね。

１８歳の時は、空中で行なう方法をクラブで行ないました。　延々と３時間程度行なうのです。まあ昔のことですから・・・・・。
水中で行なえば、１０００回も行なえば充分です。

もっと、重量物を使って、やった気に成りたいなら、
ペットボトルに水や砂を入れると重量はいろいろ調節できます。少し眺めのロープをつければ、充分にダンベル代わりになります。落としたも危険性も少ないですしね。(^_^)

でも、これだけでなく、腕立てとスクワットはしたほうがバランスが取れます。　これは年齢的に出来なくなるまでやれば良いのです。これもストレッチは忘れないように。

お礼

道具も要らなくて、簡単な方法なのに、いい筋肉が出来るんですねぇ。
3時間ですか・・・無理です_|￣|○
すごいですねぇ・・・。
やるきがでてきました、がんばってみようと思います。
どうもありがとうございました。

回答No.3

mmmnyu

握力を鍛えたいなら握るもので鍛えた方が早いです。
百円均一とかで売ってるものでも効果はあります。
指一本ずつなどと工夫してやってみましょう！

しかし、握力を鍛えても手首や腕は太くなりません。
２５歳♀の私は何故か握力４６あります。
が、腕はめちゃ細いです。

まぁ、握力にこだわらず、NO.2さんのように剣道イイかもしれません。

あとは、高校生になってから引越し屋さんのバイトするとか。
　　　　　　　　　　　　　　　　↑効果あり！

お礼

手首細くても、握力とは関係ないんですねぇ。
100円均一ですか、今度探してみようと思います。
剣道ですねぇ・・・声だスの苦手なんであんまり好きじゃないですねぇ・・・。
まぁいろいろとがんばってみます。
どうもありがとうございました。

回答No.2

kikero

一点だけ鍛え様とすると単調で飽き易いし、技能も付きません。
　単に握力を強くする事だけ考えるのではなく、体全体を鍛えるなかで、握力の必要性の高い種目を選んだら良いのではないでしょうか？
　握力を要する種目は、テニス、ゴルフ、ホッケー、剣道、など道具を使うスポーツです。
　両手を使う種目の方が均等に発達すると思いますが、経験が無いので、良く分かりません。

　私の場合、高校に入って剣道部に所属したら、２６kgの握力が３年初めには６３kgになっていました。（左の方が強い）
　しかし、手首はそれに比例するほど太くはなりませんでした。

お礼

26kg→63kgですか・・・スゴ。
そんなに上がるモンなんでスねぇ。
部活に入ってないので考えてみようかと思います。
どうもありがとうございました。

回答No.1

noname#248169

3kgぐらいで良いと思いますよ。
いきなり5kgぐらいのダンベルで鍛えちゃうと、鍛えるまえに腕が悲鳴あげちゃいますよ（笑）。

　3kgぐらいで十分ですので、頑張ってください。

　一応、腕の鍛え方のHP載せますね。

参考URL：

http://yokohama.cool.ne.jp/dava/junbi.htm

お礼

分かりやすいHPの紹介、ありがとうございます。
3kgでよかったんですね。
どうもありがとうございました。