筋力トレーニングと関節の痛みについて。

質問

筋トレを始めると、いつも1-2週間ほどで腰と股関節が痛くなってしまい、挫折してしまいます。
筋肉痛のような鈍い痛みではなく、刺すような感覚のもので、歩くのに少し支障が出てしまいます。

ネットで調べた情報なのですが、柔軟は独学でやっており、前屈や開脚のようなことはとりあえず出来るようでした。
何が不適切なのか解らず困っており、医者に相談しようかと思っています。

同じような状態の方が居りましたらどう対処しているのか、受診するとしたらどこの科になるのか、など、ご存知の方居りましたらご回答いただけると嬉しいです。
それでは、よろしくお願いいたします。

回答No.1

jzajza · ベストアンサー

整体院または接骨院などに行ってみてはいかがでしょう。
筋トレをやる前に、十分なストレッチはやりましたか？
急に運動を始めると筋肉を痛めてしまいます。
軽く身体を動かす事から始め、身体を目覚めさせます。
身体が活性化して来た所で、筋トレを始めると良いでしょう。
痛みが出るのは、基礎の運動が足りなかったか、１～２週間ハードに筋トレを行ったかだと思います。
痛みが出る前には、なんらかの身体のサインがあったと思います。
身体のサインが出た時は、筋トレを休みましょう。
効率的な筋トレは、１日おきがベストです。
筋トレで疲労した筋肉が元に戻るのに、間１日が必要だからです。
疲労がとれない内に、翌日も筋トレをすると、疲労に疲労がかさなり、筋肉を痛めてしまいます。
運動は、やればやるだけ良いのではなく、筋肉を休めるのも必要です。
病院なら整形外科でしょうが、整体院や接骨院も良いかと思います。

お礼

ご回答くださり誠にありがとうございます！
急に負荷をかけ過ぎたのかもしれません。
教えて頂いたことを参考にして、近場でそういった所を探してみますm(_ _)m