開脚前屈の前屈渡を増すトレーニング法

質問

開脚前屈の前屈渡を増したいと望んでいます。
風呂あがり、運動後など筋肉が暖まっている時、
トレーニングをつづけ、開脚前屈時体の前に、
支持物があれば、それにつかまり、体を前に引出し
頭が床に付くところまで、可動域を広げることが
出来るようになりました

ただ、指示物がないと、体を前にだせず前屈も深く
できません。できれば指示物なしに、頭を床に
付けれるようになりたいのですが、効果的トレー
ニング方法または、特に集中的にストレッチしたほうが
よい部位についてアドバイス頂けないでしょうか?

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

息を止めないでしてください
ふ～って吐きながら

あとは股関節を
体の外に向ける意識を

たぶん今のままですと背中は丸いのではないですか？
頭が付くのであればちゃんと背中が伸びていれば
胸もつきます

足の指先まで伸ばして
ヒザ小僧を上に向けてを意識してください

お礼

楽な姿勢の時は、息を吐いてましたが、確かに
息が浅くなっておりました。

大きく息を吸い込んで吐きながらやってみたところ、
前屈がより深くなるところまで出来ました