腰の関節を柔らかく...

質問

股関節は柔らかいほうだと思うのですが、
腰が硬いです。前屈はギリギリで手がつく程度で
座って脚を広げるのは、95度くらいしか
広げる事ができず、そこから上体を前に
倒すのはほとんど出来ません。
柔軟な腰にするにはどういったトレーニングが
いいのでしょうか？

回答No.1

dokkoisho

まずは、ストレッチから始めたらいかがでしょう？

「ストレッチ　腰」で検索すると絵付きでわかりやすいものが色々出てきますので、お試し下さい。m(__)m

息を止めないで、勢いをつけないで、リラックスしてやってみてください。

風呂上がりとか、なにかスポーツされているのでしたら、その前後に３０分ぐらいゆっくり（腰以外も）ストレッチすると良いんじゃないかな～と。

素人ですので、ご参考までに。m(__)m

お礼

アドバイスありがとうございます。
スポーツは何もやってないです＾＾；
最近ランニング始めたんですが長続きしません^^;

何か簡単なストレッチを探して
鋼鉄のような腰をちょっとでも
柔らかくしていきたいと思います。