心拍数があがりません

質問

７月の終わりくらいから、ジムに通っています。
最近は、週に５日くらい通うこともあります。
筋トレは、週に２～３回くらいで、筋トレの後にランニングマシーンで
だいたい７km~７,8kmの速度で走ります。時間は、２０分～４０分の間で体調で変わってきます。
筋トレしない日は、スタジオでヨガとかファイドウとかストレッチをやります。
最近、ランニングマシーンに乗っても、心拍数が、90~116くらいで、１２０以上にあがりません。でも、体はきついです。終わった後は頭が少しふらつきます。
また、ファイドウは、有酸素運動なので、周りの人は皆ハアハア息切れしているのに、私は体は疲れているのに息があがりません。
食事は、ジムに行く前に和食を食べます。（みそ汁、雑穀米、魚、野菜系、大豆料理など）
筋肉量が少ないせいでしょうか？
体重は、現在身長に対して丁度適正体重になりました。
心拍数あげて、もっと引き締めたいので、何が原因か教えてください。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

推察通り筋力不足の為、心拍数130/1分に至って、普通の人は、初めて、「ややきつい」と感じるところを、この心拍数に至ろうとすると貴方の身体は悲鳴を上げて「絶対無理」状態になってしまうということ。

有酸素性運動の継続条件が最大筋力の数十％であるとして、貴方が心拍数130の有酸素性運動をやろうとすると、数十％のの力発揮では済まないということですね。

下半身の筋トレ、負荷を持ってのスクワット、ランジをどうぞ。

お礼

やっぱり、筋力不足でしたか。。今後は、筋トレも頑張ります。
回答有り難うございました。