極度の心配性です

質問

人間関係において極度の心配性です。

相手のちょっとした言動から「自分のことを悪く思っているんじゃないのか」とか。

周囲の言動から例えば「あの人は自分の上司に自分のことを悪く言っているのでは」とか。

相手に「別に迷惑じゃない、大丈夫だよ」といわれても、ホントは言葉だけで、「あいつは
迷惑だ」と思っているのではとか。

メールを送っても返信がないと「自分をうざがっているのでは」と思ってしまうとか。

特に仲がよいと思っている人ほど、そういう思考になってしまいます。

気にするなと言われればそれまでですが、ネガティブな思考の連鎖に陥っていて、いったんは
ホッとすることがあっても、またちょっとしたことで上記のよう思考が出てしまいます。

どうしたものかと思っています。何か良い解決方法はないでしょうか？（通院以外で）
宜しくお願い致します。

回答No.3

12nkrto52kofpa8

私もです。
しんどいですよねー(^_^;)

極度の心配症なのですが、

まあ、いいか。

まあ、大丈夫か。

等、てきとうな気持ちで考えることを覚え、

今では若干気持ちが楽になりました。

以前はメールが返ってこないだけでも、「あーなんでなんだろう、変なこと打ったかな？」と、とても不安で仕方なかったですし、
分刻みでメールをチェックするなど、不安で不安で仕方ありませんでした。

今では、
「まーなんかしてるのかなあー」「まあ、いつかけってくるかなー」とか、

思うようにして、それが慣れ（？）みたいな感じになってきた気がします。

今では、ラインの既読がしてあるのに、返信がないというときでも、

「おー見てくれたんだー」
「まー返信ないけどねー」

とか、かるーく、ゆるーく考えることができています。

疑ってしまうこと、悪いことじゃないと思いますよ。大丈夫！

お礼

ありがとうございます。「まぁいいか」少しずつですがやってみます。

回答No.2

7772

通院以外でと言っている時点で、
極度の心配性と感じられます。

通院することによって、周りから変な目で見られるのではないか？
自分自身、そこまで「おかしい」と認めることになるのではないか？

超基本的なところで言えば、認知行動療法と言うのが適切かと思います。
ただ、これも素人一人でできることではありません。

通常生活に支障が出ないのであれば、いいのではないでしょうか？
通院せず対処と言うのは、気休めでしかないと思います。
（ここでの回答を実践するのも含めて）

お礼

ありがとうございます。もう少し様子を見た方がいいのかどうかはわかりませんが、自分の中で改善の兆しが見られない場合は病院の門をたたきたいと思います。

回答No.1

neruran

私は「凡人教育のススメ」と言う本を読みながら、自分の何処に問題があったのかを見つめなおして改善しようと努力しています。
http://www.amazon.co.jp/dp/B00N257L34

お礼

ありがとうございます。本というアプローチは目からうろこでした。時間あるときに本屋覗いてみます。