2ヶ月で痩せたいのですが…

質問

こんにちは 。
身長175cm、体重73kgの高校生です

少しまえからダイエットをしようしようと思っているのですが中々実行出来ずに困っているのですが2ヶ月で体重を65kgまで落とすにはどうしたらいいでしょうか…

回答No.3

sata-nn

おはようございます

2か月で痩せることは体に大きな負担がかかり危険です。
私も当時80キロありましたが、一年かけて62キロ、およそ、月1～2キロペースでやせました。

まずは食事面から見直してみましょう

■食事面
１：朝、昼、夜の食べる量を変える
基本的に朝と昼はしっかり食べ、夜は控えめにするとうまくいきます。

２：乳製品をきちんととる
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトの４つを積極的に朝、夜に取り入れるとよいでしょう。

３：水分は黒豆茶等にする
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601
※甘い飲み物、ビール、酒とかよく飲んでいたら、黒豆茶にするとよいでしょう。

４：脂分、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする
・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、中華類、唐揚げ、いもサラダ等の摂りすぎは体に悪いです。
・該当していたら控えめにし、野菜や魚の食生活にするといいです。
・タンパク質をしっかり摂り、筋肉をつける場合、脂分の少ない、鶏肉、豚肉、レバーにするとよいでしょう。

５：アイス、お菓子、ケーキ、パン類は控える
・アイス、お菓子、ケーキ、パン類も摂りすぎていた場合も同様、控えめにするとよいでしょう。

上記により、食事面がうまくいきましたら、今度は運動面も見直すといいかと思います。

■運動面
運動が苦手な場合、ウォーキングからやるといいです。
最初は30分を目安に、週2～3回やるといいです。
※慣れてきたら、足に１Kのリストバンドを付けて、ひねり運動も加えるとさらにいいです。

回答No.2

noname#223543

２ヶ月で８キロは無謀です。

長い目で見て １ヶ月２キロで ４ヶ月で８キロぐらいがいいです。

ダイエットと言うのは痩せたら終わりではなく

痩せた体重を維持するのが本当のダイエットです。

回答No.1

zzz222zzzzz

２４時間テレビ観てますか？

あれを何回かやれば達成できるのでは？＾＾