９ヶ月以内にマイナス７kg・・・無理？？

質問

高校生・女です。
現在、身長149cm・体重50.5kgです。
最終的な目標は４３ｋｇぐらいです。

３月頃からダイエットを始めて、５４ｋｇから５０．５ｋｇまで落としました。
雨の日以外はウォーキングを１日最低３０分、
雨の日は代わりにエアロバイク４０分、
間食は極力しないようにして、（食べてしまう日もありますが・・・）
３食は特に制限なく（とはいっても、量は人並みです）食べています。
晩ご飯だけ、白ご飯を食べないようにしています。

この生活で50.5kgまでは楽に落ちたんですが、そこからは丸２ヶ月ほど音沙汰なしで・・・
私の身長なら50.5kgでもまだまだ太ってるのに、何で止まってしまうのか不思議です。

以前にダイエットをした時も50.5kgで止まってしまって、挫折してしまいました・・・（- -;）

今度こそあと９ヶ月以内にどうしても７ｋｇ落としたいのですが、やっぱりもう少し食事制限などをした方がいいのでしょうか？
でも食べるのが好きなので、ストレスになるほどの食事制限はしたくないし・・・
自分でダイエット食などを作る時間の余裕もありません。

急激な変化は無くても、もうちょっとテンポよく減らしたいのですが・・・

他には何をすればいいんでしょう？

もしこのまま前と同じように50.5kgで停滞してしまったら、また挫折しそうで不安です。。。

回答No.5

chiyomarunya · ベストアンサー

こんにちは。
9ヶ月で-7kgは可能だと思います。
私の場合ですが、身長160cm、半年で体重54kg⇒46kgに落としました。
ダイエット法は、
(1)朝・昼ごはんをしっかり食べること夜はできるだけ早めに軽く食べる(和食・ごはんなし)。
(2)毎日ストレッチとマッサージ(おなかとかふくらはぎ)
(3)2日に1回足上げ腹筋・背筋・腕立て・スクワットを各20～30回する。
(4)水をたくさん飲む
(5)細身の服を買う(気合を入れるため)
(6)ゆっくりお風呂に入る
半年経つ頃にはこの生活に慣れて体重も安定しています。
脂肪を落として適度に筋肉をつけたい＆あと2～3kg痩せたいので今は週1～2回程度水泳に行っています。

以前、食事制限のみで3ヶ月で10kg落としましたが貧血で倒れるし結局すぐに戻ってしまうしで全然いいことありませんでした。

健康的に痩せられるようがんばってください＾＾

回答No.4

noname#20748

参考になるか分かりませんが、私は、三食カロリーメイト（ブロック）を食べて、三ヶ月で10キロ痩せました。あれって一応ある程度のカロリーがあって、バランスも良いしね。

回答No.3

inaken11

食事の管理をしてください。
４３ｋｇの体重を維持できる摂取カロリーは、１８００kcal前後です。
この量だけ食べ続ければ、目標体重に近づけます。

現在は、５０ｋｇを維持できるだけ食べてしまっているのです。
もちろん運動も忘れないでやってください。

食事の管理は、食品交換表などを使うとうまく行くでしょう。

回答No.2

noname#105945

健康的に痩せるなら、筋肉をつけて基礎代謝をあげたらいいんじゃないでしょうか。
食事を減らして痩せても、骨が浮き出て皮がたるんで醜くなりますよ。筋肉つけて引き締めれば、体重は重くても美しい体になれます。
食生活は偏りなく腹八分目にして、筋トレするのがいいと思います。

回答No.1

doraroku

無理ではありません。
病的に痩せることは可能です。

人は健康的な生活を送ると標準的な体重になります。健康的な生活を送ると摂取カロリーと消費カロリーのバランスが自然と均衡を保つようになるからです。食事や運動や生活に問題があると、この均衡が崩れ痩せたり太ったりします。
ダイエットとは太っている人が健康的な生活を送ることなのです。

要は、良く食べ、良く運動し、ストレスをためないようにすることです。

あなたの場合は、現在が標準体重であり、現在のような健康的な生活を送れば送るほど体重が変わりません。ダイエットの方法としては間違っていませんが、肥満でなければ決して痩せることはありません。
標準的な体重から太っても痩せても、離れれば離れるほど病気になる確率が高くなると言われています。
あなたが痩せるには、病気になること、命を失うことも覚悟で、極端に食事の量を減らすなど、不健康な生活を送るしかないです。

悪いことは言いません。人が生きるための道理に背いてはなりません。
健康が一番です。そして健康な人が最も美しいのです。
特に若いときに無理をすると、今は良くとも、将来、大変なことになります。

参考URL：

http://www.faro.nu/body/index.html