タバコがやめられない・・・

質問

タバコをやめたいのですが、どうしてもタバコが切れると、急激に吸いたくなってしまいます。
　我慢をし続けてもどうしても買ってしまいます。
　何故か、買った後にはそれほど吸いたい欲求はないのですが、返品するのも面倒で吸ってしまいます

　吸うと激しい後悔にかられてしまいます。
　せめてもの対策として、後悔の念が少なく済むように、１０本入りのタバコを買うようにしています。

　毎回、タバコに
　「この１箱で最後にしよう」
　といった、決意を書き込むのですが、
　タバコが切れてから我慢できて半日です。

　テレビで健康に関する情報や、著名人が禁煙に成功した話を見るたびにまた禁煙したい感情に駆られると思うのですが

　確実にやめれる方法はないでしょうか？

回答No.17

foreach · ベストアンサー

No2さんへの回答に
> なるべく自力でやりたいのが本音ですね

とありましたが、禁煙外来の威力はすごいですよ。
僕は２０年くらいのヘビースモーカー（１日１～２箱）でしたけどすっぱり辞めれました。
４年前くらいに大幅値上げがあったのをキッカケに禁煙外来に通ってリバウンドせずにずっと継続中です。

禁煙外来にもいろいろ処方箋がありますが、僕の場合は「チャンピックス」という飲み薬が処方されました。

タバコをやめられない要因。それは脳内の「ニコチン受容体」のせいです。
ニコチン受容体と血中のニコチンが結合することで快楽物質（ドーパミン）が放出されて美味しく感じてしまいます。吸い続けることで自然とこの快楽物質を求めてしまい、最終的に辞められなく（依存）なってしまうんです。

チャンピックスはこの「ニコチン受容体」に先回りして蓋をしてしまいます。
よって、快楽物質が全く放出されなくなりますｗ
立て続けに何本もタバコを吸っても美味しくないでしょ？常にその状態（僕の場合はあれよりマズく感じた）になります。

禁煙外来通い始めの７日間は「無理に辞めようとはせずに、あえていつも通りにタバコを吸いなさい」と先生に言われました。もちろんチャンピックスを服用しながら。
しかし全然美味しく感じないので、僕の場合は６日目で耐えられなくなり、それ以降吸ってません。

チャンピックスの場合最大で３ヶ月分は処方してくれるのですが、僕の場合は１ヶ月半くらいで病院にも行かなくなりました。喫煙が病気だとするなら、僕は１ヶ月半で治ったのですから通う必要がなくなったのです。
掛かった費用は忘れましたがタバコ代換算したら全然安いと思います。チャンピックスは保険適用ですしね（制限はあります）。

チャンピックスの影響かは分かりませんが、今ではタバコの煙が苦手になりました。
もう二度とタバコを吸うことはないでしょうね。

回答No.6

Ciccino

昔バイト先の同僚が言ってた止めた方法ですが

刑務所に服役して出所後は吸っていないと言ってました。

というか、テレビ、ラジオ、雑誌・・・ようはそういうネタを視聴するのを止めてみるのも良いかも。

現実的に考えると禁煙とか騒いでなかった戦後～生きてる人増えすぎて年金足りないとか、高齢化とか言ってるしタバコ吸っててもそんな簡単に病気ならないよ。

タバコ吸うと肺がんになる可能性がある。

宝くじ買えば当たる可能性がある。

同じだと思う・・・・

テレビ、ラジオ、雑誌、ネット、、情報中毒患者が一番多いかな。。。

回答No.5

zzhei

私は禁煙セラピーという本を読んでやめました。
禁煙本なんて…と思っている人ほど読んで欲しいですね。

読めば、タバコをやめるのに我慢なんて一切必要ないことが分かります。ただ、タバコを吸うことがいかにバカバカしいか、理解するだけでいいのですから。
自分がこれまで、いかにタバコに無駄な時間とお金と労力を費やしていたかに、驚きます。

これを読んで止められない人は、理解力が足りないか、冷静に物事を判断出来ない人なんだと思います。

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4845405059?pc_redir=1406231731&robot_redir=1

お礼

ちょっと本屋においてないか調べてみます
ありがとうございます
本当にムダなことしかないですよねタバコって

回答No.4

chantaroo

こんばんは。

私は数年前にタバコをやめたんですが、なぜ、やめられたのかちょっと不思議でして。

何度も禁煙失敗してて、ダメ元で
『我慢できるところまで我慢しよう』に切り換えたんです。どうしても我慢できなくなったら吸うつもりで。なのでタバコは会社のロッカーにも入ったままでしたし、家にもありました。
仕事中も『まだ我慢できる』2時間後『まだ我慢できる』、、、、、
そのまま吸ってません。意外に楽なままでした。

『やめた』と決めると吸いたくなるかもしれないので、しばらくは『やめてない。吸ってないだけ』と周りには言ってました。

お礼

おー、、なんか単純だけど、ちょっとしたきっかけですね
私の友達もそんな感じでやめれてたんで、うらやましいです

私が思うに心理的な原因が大きいような気がしてまして、ちょっとしたきかっけでやめれるような気もしてしまいます

回答No.3

manythankss

こんばんは、気持よく分かります！
僕も今年の春まで、15年間吸っていました。
この本を読み、一発でタバコを辞めましたよ^^

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー
著書:アレン・カー　

Amazonで972円です。

お勧めです！
辞められると良いですね！！(^_^)

お礼

すごい効果ですね
私もぜひ読みたいです

回答No.2

gogoptw

ん～…
少しお金はかかりますが病院の禁煙外来とかはどうですか？

タバコが無くても半日はもつんですね!!
半日は、すごいと思います!!
ならタバコより没頭できる趣味をやるってのも気がまぎれて自力で禁煙するのには良いと思います!

お礼

なるべく自力でやりたいのが本音ですね
近所の病院でもやっているので気にはなるのですが・・・

回答No.1

toiawasedesuyo

５４歳　男性

簡単ですよ

Ａ４の紙に　タバコを吸ったら肺ガン　　肺ガンは呼吸が苦しい　末期はとても苦しい

と書いてタバコ吸いたくなったら見える所に貼りましょ

部下がこの方法でやめたとか

私の会社では皆やーめたと言って簡単に皆やめてます

お礼

さっそく今その紙を作成しています。

単純な方法ですけど、効果があればいいんですが