タバコをやめるには？（ありきたりな質問ですいません）

質問

タバコをやめるには？（ありきたりな質問ですいません）

喫煙歴17年、1日1箱です。

やめたいと思いながらやめられません。

この1箱でやめようと思っても、その1箱がなくなると徐々に減らせばいいやと考え、
次の1箱を買い、結局いつも通りに吸ってしまいます。

タバコの悪影響、禁煙の効果は良く分かっているのですが、どうしてもやめられません。

どうすればやめられるでしょうか。
出来れば禁煙外来などに頼らずに成功した方の意見をお待ちしています。

回答No.4

Mayuri_K

４７歳男性です。
喫煙歴２５年、一日１箱半吸ってました。

昨年１２月に２度目の禁煙をして、現在禁煙中です。
１０年程前に１度目は１ヶ月でガマンできなくなり、失敗しました。

今回は、止めようと常々思っていたこと。
・値上げ
・世間からバカにされているような気になって
　何か財源が必要になったら、タバコで増税。
　ＪＲの借金なんかも国鉄時代の借金が返せれず、
　タバコの増税のおかげで借金返済しておきながら、
　駅を禁煙。
　タバコ吸っている人のおかげで借金返済してるんのにですよ。
　市役所なんかでも、タバコの税金のおかげであんたらの給料
　まかなっているのに、役所内禁煙。
この二つの理由で止めようと思っていたところ、
体調を崩し、その日から吸っていません。

止めようとする意思ときっかけがあれば、禁煙は成功しますよ。
吸わなければいいだけのことですから。
後は、止めたことによる、メリット(良いこと)を探すように
すれば、吸いたくなりません。

回答No.3

Feb12

１５年くらい１箱／日で吸ってきましたが、自力でやめました。

依存性が非常に強い場合には、禁煙補助薬が必要な場合もあると思いますが、周りで自力禁煙した人も見てきた印象では、中等度のニコチン依存であれば自力でやめる事が可能だと考えます。

まずは、何回か禁煙してみて失敗する。失敗も成功への鍵です。

タバコ漸減法（勝手に命名・・・）。タバコを吸う本数を徐々に減らしてニコチン依存性を少しずつ和らげる。吸殻は灰皿に残しておいて、最後はシケモクを極限まで吸いきったら終了。１週間くらいで吸いきります。
和田アキ子が、周りの人が吸っている副流煙を吸わせてもらっていた、というのもこれに近いと思う。
もちろん、ニコチン依存はそんなに早く無くなるわけではないが、それでも１ヶ月の禁煙を何度も行った経験から言えば、かなり有効でした。もちろん、商業的に禁煙補助薬で儲ける業界がそんな方法を提案するはずも無く、どこにもそんな話は出てきませんが・・・。

３ヶ月くらい経つと、自分でタバコ吸っていた事を忘れかけます。自動販売機にも目が行かなくなります。３ヶ月いければ、まずは成功の第一段階だと思います。

あとは、ストレスが少ない時期を狙うとか、飲み会が無い時期であるとか、タイミングの問題。
一番大事なのは動機付けかもしれません。自分の場合は、タスポなんかやってられるかと思って、禁煙した次第。
吸わないのが当たり前になるといい事ばかりなので、ぜひこちらの世界へ。健闘を祈ります。

回答No.2

mrhirohata

自分も約一箱/日　吸ってましたが、2002年12月でキッパリと禁煙して8年目です。
辞め方は、様々やりました。実は、これは4回目の禁煙です。半年や1年や2年くらいの禁煙期間でしたが、今回は吸うのが？というよりもタバコを買うのがバカらしくなる！と思ったのでやってみたら大成功でした。その方法とは、友達、親戚、知人、先輩、後輩、同輩・・・いろんな人たちから愛煙家を多く選んで下さい。そして、彼らの好んで吸っている銘柄をメモって・・・彼らのタバコを買ってあげる、プレゼントする訳です。トータルで10万円くらいがいいと思いますよ。渡す時に「禁煙するから・・・これ、もう要らないからあげる！」って言えばいいですね。
10万円の投資をして・・・しかも、周囲に禁煙を宣言したんです。300円を出してまた買おう！って気持ちにはなれないとおもいますよ。因みに、300円×30日で9000円　10万円なら・・約1年で元が取れますね。
周囲の人たちに「罰金1万円！」なんてのを宣言して禁煙に入ってもGOODですね。

お礼

禁煙出来たのはすごいですね。尊敬します。10万円はさすがに・・・。でも本気でやめたいので、周囲に宣言します。

回答No.1

112511

吸ってやめれば止められると思います！　
中日の立浪選手が、落合監督に1日に10箱か20箱吸わされて止めたという話しをききました。