タバコが吸いたい！

質問

現在禁煙４日目です。禁煙セラピーを読み終えてから禁煙を始め、昨日までは「タバコを吸いたいのはニコチン中毒だから。タバコがおいしいなんて幻想」と自分に言い聞かせあまり吸いたいと思いませんでした。しかし今日はとても吸いたいのです。こちらのカテで禁煙の利点などを良く読みました。今なんとか吸わずにいるのは禁煙した昨日までの３日間が無駄に終わるのが嫌だからです。
私は現在２３歳。子供を妊娠中も、出産後子供の前でも、罪悪感がありながらやめられませんでした。でも将来の事を考え「禁煙に遅すぎる事はない」と思って始めたんです。でも決心が揺らいでいます。

禁煙に成功された先輩にお聞きしたいのですが、どうやって我慢しましたか？？禁煙セラピーに書いているとおり「禁煙によってたくさんの物が得られる」と自分に言い聞かせるだけでは限界です。
宜しくお願いいたします。

回答No.16

ken0105 · ベストアンサー

私も「禁煙セラピー」を読んで禁煙に挑んでいます（４ヶ月経過）。
私の場合禁煙セラピーを呼んでからは、「自分に言い聞かせる」のではなくて、自然に吸いたくなくなりました。
それでも、ど～～～しても吸いたくなる時がありますね。それはお酒を飲んだ時。家で晩酌程度ならいいのですが、外に飲みに行くととても吸いたくなります。
実際にその時は吸ってしまうことも・・・
なので厳密には禁煙していないのですが、飲みに行かないと全く吸いたくないので、不思議です・・・。

こんな私からのアドバイスはあまり効き目がないと思いますが・・・
「私は我慢している」と思うのではなく、「煙草から解放されたんだ」と思うと不思議と吸いたくなくなる気がします。また吸い始めると本当に後悔すると思うので、本を読み返すなどしてみるといと思いますよ。

ちなみに「禁煙セラピー」は黄色い表紙のを読みましたか？ピンクの表紙の「女性のための禁煙セラピー」もあるのですが、こちらの方が女性の立場にたった書き方をされているので、いいかも・・・。
（私は彼氏と一冊ずつ買ったので両方読んだのですが、やはり「女性の～」の方がしっくりと来ました）

禁煙してからは、本当に肌の調子が良くなったと思うし、疲れづらくなったような気がします。
今後益々喫煙者には肩身の狭い世の中になると思うので、せっかく決心したのですからぜひ頑張って下さい！

お礼

たくさんの回答ありがとうございました。

やっと一山超えたとゆう感じで落ち着きました。
電車男のように「ここに書き込んでくださった方達が応援してくれてる！」と、頑張る事が出来ました。

とてもたくさんの方が回答くださったのでお一人ずつお礼が出来ずごめんなさい。
皆さんありがとうございました。

回答No.15

sanga12

もともと、タバコは吸わないので、希望されている回答者じゃありませんが。一言。

やめる、やめないは、本人次第ですよ。誰がなんと言おうと。
本人の意思！！

僕は、高校のときに、タバコの成分を抽出して、ハツカネズミに注射したり、餌に入れたり（混ぜる）して食べさせていました（。。。研究です）、ハツカネズミは、生後のどれぐらい経って摂取させたか、また、摂取量の具合・・などに分けて、まあ、ほとんどが、腫瘍を作りますね。皮膚からピンポン球（当時は大きく思えましたが・・実際はビー玉より少し大きいぐらいの）をぶら下げて・・・また、早死にしますね。
ただ、妊娠の影響までは、観ませんでしたが・・・
これを、夏休みに４人で行ないました、いまだに（四十？歳）このメンバーは誰も吸いません。
怖さを疑似体験したから。

また、親父は、１５ぐらいから、ずーと吸っていましたが、お袋や、俺ら子供が、どれだけ言っても聞きませんでした。でも、この春、倒れて、緊急手術になり医者から、タバコを今度吸ったら、命の保障はしかねると脅され、それから、今のところ、半年、吸っていません。

まあ、禁煙、禁煙と口でいっても、何かことが起きなければ、人間って、なかなか誘惑には、勝てません。
よっぽど、強い意思をもって、取り組まないと・・・
子供に対しても、一家で誰か吸っていると、やっぱり成長に対してよくないですよ。小さい時から吸わされているのと同じですから・・・

自分のためでなく、愛する子供のために、強い意志を持ってください。

回答No.14

kensu7

大急ぎで、ここを覗いてください。何事も楽はありえません。

参考URL：

http://kinen-marathon.jp

回答No.13

eitaro

スレ違いかもしれませんが。
禁煙して３年目になります。それまでは、２０年間１日１００本以上必ず吸ってました。止めるきっかけは、タバコが吸えないくらいの咽喉風邪をひいて、２日間禁煙してからです。１週間して、みんなの前で、禁煙宣言をしました。辛いのは、２週間位で、それを越えたらどうでも良くなりますよ。今では、なぜ、タバコを吸いたいと思ってたのかさえ忘れました。
とにかく、口が寂しくなったら水を飲むことです。何度も歯を磨くのもいいかも。

回答No.12

noname#127088

私は4年前に禁煙をしましたが、そのときにいろいろ考えて実行した方法が「明日からたばこを吸おう」禁煙法です。これは「明日から禁煙するよ」という台詞の逆手を取って、「明日からたばこを吸おう」と今日一日だけ禁煙するというやり方です。もしかすると、どこかに同じような方法があるかもしれませんね。

　よくアメを舐めたり何か口にくわえて気を紛らわしている人がいますが、私にとってそういう方法は逆にたばこがないことを意識してしまうだけでした。それだったら何も口に入れない方が良いし、そもそもたばこを常に意識しているという状況から抜け出さなきゃいけないな、というのが一番の課題でした。

　そこで実行した方法ですが、とりあえず一日禁煙をして、翌朝は一時間ほどそのまま禁煙します。朝は何かとバタバタするので、気がつくとあっという間に時間が経っています。ここでたばこを吸うかどうか考えるのですが、せっかくだから昼から吸おうと先延ばしにします。そして昼になると、今度は「夕方に吸おう」とそのまま禁煙を続けます。つまり「禁煙」を先延ばしするように、「喫煙」を先延ばしにしようってことです。

　私が禁煙の時につらかったのはニコチンによる禁断症状だけではなく、いつもつきまとっている妙な不安感でした。それは夜中にたばこを切らしたときに似ていて、「吸いたくても吸えないのだ」という現実が不安と焦りを生んでいたように思います。ですからこの不安を少しでも取り除くために、「絶対に禁煙するぞ」と追い込むのではなく「いつでも吸える」という状況を作ろうと考えました。もちろん本当に吸ってしまっては元も子もないのですが、おかげさまで今も禁煙が続いています。

　禁煙は大変ですが、だからといって苦労したのでは続きません。幸いにもerisuke_hmさんにはお子さんがいるのですから、吸いたくなったらお子さんの顔を見て「この子にたばこの煙を吹きかけるわけにはいかないよなあ」って感じで気楽に進めるのが良いんじゃないかと思います。くれぐれも「この子のために禁煙しなければいけない」と自分にプレッシャーをかけるようなことはなさらないように。のんびり気楽に禁煙するのが一番ですから。

回答No.11

a375

３０歳で禁煙です。今年で３６年目です。今は横で喫煙されまと苦しいですね。　当時一日６０本ですが、すいすぎで気分が悪くなることがたびたびありました。禁煙の一番の動機は矢張り家内の妊娠がキッカケです。ドクターから参考に見せてもらった映画で母親が喫煙したり、他人の煙をすうと子宮の中で胎児がもがき苦しむ様子を見て決心しました。又家内の嫁入り道具の桐のたんすの色が変色し、ぬれた雑巾で拭くと雑巾がまっ茶色になったことはショックでした。止め方はすいたくなれば深呼吸を何度もして水を飲みますす。いわば擬似行動ですが意外と効ましたね。余りか堅苦しく考えないでなさる方が結果が出るようです。参考URLは必見ですぞ。

参考URL：

http://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/pg000102.htm

回答No.10

kenkenpapa

１．水飲んで、とりあえず寝る。

２．ここでタバコを検索して、端から端まで見て同じ苦しみの方に回答をしまくる。

回答No.9

gunto

禁煙にしろダイエットにしろ、ホント意思が強くないと出来ないです。
タバコの場合は、煙が肺の中に入っていって、自分の体の細胞が真っ黒になるイメージをしてみて。
あと子供への害。
禁煙によって沢山のものが得られるって漠然とした事じゃなくて、せっかくビタミンとっても健康食しても、ヘドロ食べてると同じとか、強烈に損な事を具体的に考えて、「そんな汚いものを私の体の中に入れるのは嫌」と考える。
蜂蜜入りの酢を沢山飲んだり、体の中と顔の肌をきれいに透明感を出すんだあ～とか、タバコすってる人見てその人の体の中をリアルに想像する。
「入った！入った！　　今煙がモクモク入りました！
まっくろけです・」とかね。
自分に勝つと気持ちいいし、感情より理性を勝たせる。
ガンバレ
私はタバコやめてから8年。
一日2箱吸ってたのに、今は全く欲しくないです。
同時にジムで汗を流すようになり、タバコを吸ってる人が不思議に見えてきます。

回答No.8

noname#15203

こんにちは。ちょっと今ふうにアレンジしましたが、極小ロボットが、自分の喉から肺にかけて、アスベストをベタベタと塗りこめる工事をしている場景を想像しました。

回答No.7

hikarunogoban

１０年前に禁煙し始め、それ以来すっぱりやめました。

何度かやめようとしてやめられず、挫折のくり返しの後、
考え方を変えてやめられました＾＾；

「我慢してる」とか「体にいいから…」で私は失敗しました
ちょっとアブナイ？話ですが、
自分をイジメて快感？に浸ってるんだ、と思い込もうとしました（笑）

（以前マンガで読んだ＾＾；）ＳＭのプレイとかの「おあずけプレイ？」
をやってる気分で（笑）
いえ、ＳとかＭとかの傾向はないんですが、煙草に関してだけは
いいかなって。

欲しい～～と思った時は、「そっかぁ。お預けプレイってこういう風に
感じる？のか～快感かも？」
って（笑）

頑張ってくださいね
結果、私は禁煙に成功しましたが、実生活の方でもＳＭに…
…そちらは、大丈夫、なりませんでした（笑）

２年ほど禁煙した時、夫婦げんかした勢いで１本吸ってみたら、
気分が悪くなって、それ以来二度とさわってません＾＾

回答No.6

nakata-san

僕も禁煙しましたが、今ではタバコを吸いたいという気持ちも忘れてしまいました。
そんなものなんです、タバコなんて。
今の吸いたいという気持ちは、いずれなくなります。
これは本当です。時間の問題なんです。

いま吸ってしまっても、また禁煙したくなります。
そうなれば、また同じ苦しみを味わうだけです。

僕の場合はタバコをやめる前にウオーキングを始め、気持ちをポジティブにする事でタバコをやめるキッカケにしました。
体が締まってくると、いろんなことに対してポジティブになり、タバコに嫌悪感をもち止めることができました。

4日目だとまだ大変ですが頑張ってください。