睡眠は最低6時間はとっているのですが

質問

当方中年既婚男性です。睡眠は最低6時間はとっているのですが、

昼くらいから3時くらいまで、眠気に襲われ、

ついウトウトします。これはなぜなのでしょうか？

睡眠の質に問題があるんですかね？

回答No.3

mink6137 · ベストアンサー

昼食後眠くなるのは極めて正常な生理反応です。
No.1さんの提案が可能ならそれが一番ですね。
それが出来ない状況なら、
・その時間帯はデスクワークを減らす工夫をする。
・上司への報告、相談の時間にする。
・1対１または少人数の打ち合わせを設定する。
・電話連絡をその時間帯に割り当てる。
などで効果があります。

お礼

ご回答ありがとうございます。

なるほど、眠くなるのを前提に、仕事自体の内容を

調整するということですね。

回答No.2

irisin

食事をとったことで消化するのに血液が胃に集中するから、頭の血液が一時的に減って眠たくなるんだと思いますよ。

私は眠たくなるのが嫌という理由で、ランチとかは少な目にしていた時期がありました。

牛丼とかであれば、上の具は食べるけど、下のごはんは残すとか。

ただ知らないお店だと残しにくいこともあるので、「牛どん１つ、でもごはんは３分の１くらい減らして」と頼むとお店は残されるよりはマシなのでやってくれたりします。

お礼

ご回答ありがとうございます。

昼食の量を減らす、というのもいいかもしれませんね。

回答No.1

dondoko4

勤務時間でしょ。みなそうです。防止する方法はあります。昼食を食べたら、仮眠するといいよ。家で睡眠を何時間もとっても同じ。腹が充ちれば、まぶたも弛む。眠くなるようになっているのです。１５分間でも眠れると午後からはばっちり。

お礼

ご回答ありがとうございます。

仮眠ですか。早速やってみたいと思います。