仕事に行きたいが行けない

質問

うつ状態で暫くは休職をしていましたが
状態もクスルと休職のおかげで自分なりにうつに出でる症状【、意欲出ない、考えがまとまらない、眠れない、疲れやすいといった精神や体の症状】がましになり会社に行く時間には目がさまますが。
頭の中では行く気持ちが有るのですがどいしても１歩が踏み出せません。
うつを克服した方はどのように社会復帰をされたのでしょうか
教えてください。

回答No.4

vzb04330 · ベストアンサー

心理士で、うつの経験者です。

私自身は、教員をしていましたが、過労から中等度のうつになり、服薬期間7年、寛解と診断されるまでにさらに1年ほどかかりました。

この間、復職も試みましたが、結局うまく行かず、休職可能な期間を過ぎてしまい、退職に至っています。

質問者様のもともとのうつの程度や、うつと診断されてからの期間などが分かりませんが、ご質問文の記述から判断するに、服薬＋休養によって、取り敢えずうつの症状が多少軽減し、落ち着いてこられたところと思われます。

私もそうでしたが、うつの方（昨今の「新型うつ」といわれるものは、別として）は、マジメな方が多く、同僚に迷惑をかけてはいけないとお考えになることも多く、早期の復職をお考えになります。

しかし、質問者様の現在の段階は、発病前の心身の能力と比べますと、まだ50％にも行かないのではないかと思います。
他の方々のご回答にもありますように、復職に際しては、仕事そのものができるかどうかにくわえ、通勤が可能か、いきなりは無理としても、8時間労働が可能かなどなど、クリアすべきハードルが多々あります。

また、他で回答したことがありますが、回復状況についての自己評価はどうしても、かなり甘くなりがちです（http://okwave.jp/qa/q8634225.htmlも是非ご参照ください）。

私の経験も踏まえて申し上げますと、ちょうど梅雨の時期から、夏になりますので、工夫が必要ですが、外へ出て、日光に当たりながら、軽い運動をして、身体を慣らしていくことがよろしいかと思います。

私自身は、負担にならない距離から、近所の散歩を始めました。
ただ歩くのも退屈ですから、デジカメをぶら下げて、目についた花や鳥、虫などの他、近所の寺社仏閣や、名所旧跡を尋ねて回ったりもしました。

ただ、あまり義務的にやり過ぎたり、雨が降っても傘を差して散歩するなど、無理はなさらないことが肝心です。

そのほか、図書館に出かけてみることなどもよいかも知れません。

軽い運動、日光に当たる、生活リズムの整った生活を送るというのが、これからの質問者様の生活の中での目標になろうかと思います。

梅雨の時期や、猛暑の中では、すでに書きましたように、自律神経系のバランスを余計に崩しかねませんので、体調とよくご相談になって、少しずつこれらを取り入れて行かれることをお勧めします。

また、復職に際しては、主治医や、会社の上司、人事、産業医がいらっしゃれば産業医の先生などともよく相談なさることが大切かと思います。

なお、上述の、私が最近お答えしたご質問や、その他うつの方に差し上げた助言もありますので、検索できるようでしたら、私のニックネームで検索していただければと思います。

多少ともご参考になれば、幸いです。

お礼

色々読ませてもらいました

私自身も会社のことや生活のことを考え早く社会に復帰の事をかんがえていまいたがそれは逆効果になるとわかりました。

心に余裕を持ちゆっくりと治療するようによりそれが社会に復帰できる近道とわかりました。

回答有難うございました。

回答No.3

smi2270

再度NO２ smi2270です。お返事ありがと！です。

人混み・エレベーター 等の人混み・閉鎖空間 は大丈夫でしょうか？

スーパーなどに出かけ ウインドショッピングのように

何も買わないで ウロウロ時間を潰すのも有効です。

閉鎖的空間は 電車で一駅ずつ 克服されると良いですよ。

鬱の方って（私も。。）その経費がかかってしまうのが 難点です。

でも 一つ一つの積み重ねが 重要ですよ。

せっかく そこまで 回復されたんですから

決して 焦らないでくださいね☆

お礼

有難うございます

皆さんからの色々な回答を貰い自分自身に少し勇気がわいて来ました
まだ、時間は掛かりますが自分なりに努力を行い
少しずつでも 散歩・運動・そとに出かけたり・電車に乗るなどしてうつを克服したいとおもいます。

回答No.2

smi2270

こんにちわ！私自身 うつでまだ通院中ですが

かなり 良くなり 仕事を考えています。

いきなりの「職場復帰」はしんどいでしょうね～

休職中は 散歩・運動・お出かけ・電車に乗る・車の運転 等

されてたんでしょうか？ まずそこからが スタートだと思いますよ。

私は 散歩したり 電車には乗れないので 入場券を買い 駅で過ごす時間を 少しずつ伸ばしたりしてました。

そして 一駅・・一駅・・と 距離を伸ばし 今では 平気で乗れるようになりました。

経験上 毎日 必ず外出し 時間・距離を伸ばして 社会復帰の下準備期間が必要だと思います。

焦る気持ちは 凄く解りますよ。でも 「再発」させない為に 下順備に時間を費やしてくださいね。

質問者様の状態は「回避行動」と言うものでしょうね。。。

まずは 上記の事を繰り返す事で 「回避行動」はなくなりますので 安心してくださいね☆

お礼

言われる通り駅には行けるのですが電車に乗れなませんと
言った状態です。
会社のことも気にはなるのですがどのようにしたら良いかわかれず質問をしたのですが回答様のようなやりかたを１度ためして私自身「回避行動」を克服したくおもいます。
有難うございました。

回答No.1

mpascal

仕事そのものにストレスの原因はありませんか。

補足

有難うございます
言われているように仕事そのものにストレスが有り
気持ちの中でまた同じ事が起きるのかと思い最初の１歩が
踏み出せないのかもしれませんがそのような事を言っても
要られませんどのようにその気持に変える事が出来るのでしょうか
何か良い方法が有れば教えて下さい