運動できなくても可能なダイエット方法は？

質問

元々小太りだったのですが、ステロイドの副作用でさらに太ってしまいました。
今は投薬していませんが、体重が元に戻る気配がまったくありません。
便秘とは殆ど縁がありませんが、水はけが悪く、いつもむくんでいます。
なんとかして痩せないとまた病気が再発しかねないので切実なのですが、
下記の状況で、それでも何とかする手立てはありますでしょうか？

・上半身に手術後があって、身体を捻ったり伸ばしたりする運動が出来ない
・両膝が悪い（体重増加で痛み出しました）のでウォーキングが出来ない
・プール、１００ｇ単位の体重計を買う等お金のかかる事をする金銭的余裕が無い
・かかりつけのお医者さんは外科なのでダイエットの相談には不向き
・お酢を１日３０ｍｌ以上飲むのを２ヶ月以上続けていても効果無し
・プーアル茶のカプセルを１日１０錠以上飲むのを続けていても効果無し
・アフリカ紅茶を１日に１リットル以上飲むのを半年続けていても効果無し
・１日のカロリーを１３００～１４００ｋｃａｌ以下に抑えていても効果無し
食事の状況は…
朝食はヨーグルトとバナナ半分と牛乳１５０ｃｃを摂取しています。
GI値の高い食べ物は出来るだけ控えています。肉より野菜中心を心がけています。
油は揚げ物は控えて、焼くか煮るか蒸しています。
お酒、甘い物、間食はとりません。砂糖もカロリーオフの物を使用しています。
補助食品として、サプリでBと明日葉を摂取しています。
身体が冷えると持病に悪いので水ダイエットはしていません。

難物だと思いますが、アドバイスをお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

ムーンフェイスにもなって、そのままって感じですか・・・・。
おっしゃるように、文章だけだとなかなかアドバイスは難しい状態ですね。

腎臓もやれているでしょうから、簡単にカリウム摂取はお勧めできませんしね。
これは検査しながらならできるので、担当医に相談してみてはどうでしょう。体液バランスは外科医なら専門です。
日常的にはバナナを少し増やしてみてはどうでしょう。
又、腎臓の問題が有ると一概にはいえませんが、良いタンパク質も採りましょう。

食事の内容から、体を冷やす傾向のものが多い気がしますので、漢方を知っている医師や漢方薬局での指導を受けることもよいでしょう。

運動：
いろいろな条件から、自重を使った軽い有酸素運動から始めるとよいでしょう。

例えば、立位で、背の高さとしては、５センチから１０センチ程度、「膝と股関節」を曲げるスクワットがよいでしょう。

そのあと、サウナに入れるならサウナに、不可能ならヘソまでの下半身浴を３７度から３９度程度のお湯で、３０分以上行いましょう。　
周りの空気は寒くないようにしてです。
で、３０分でうっすらと汗をかく程度から始めるとよいでしょう。

酢酸摂取は胃腸に負担が無ければ続けるのがよいでしょう。私は酢よりもクエン酸末をお勧めしていますが。

サプリのB各種は多めに採られることがよいでしょう。多分体内でかなり使う状態に有るからです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
検査では腎臓に異常は無いそうです。バナナ増やしてみますね。
スクワットは膝痛があるので無理なんですけど、
膝と上半身に負担の無い運動ってないでしょうか。
半身浴は、何度かやった事があるのですがいつも逆に身体が冷えてしまって
断念したのですが、もう一回チャレンジしてみます。
クエン酸粉末持ってますので、これも合わせてみますね。

回答No.1

yuuka1088

運動ができないとなると、新陳代謝が悪いんですね（涙）
私も以前、あまり食べているわけでもないのに太り続け、今より１０キロ太っていたことがあります。
半年かけて落としたのですが、そのときのダイエット法、参考にならないかもしれないんですけどご紹介します！

・水分をとると太らない！というのは、微妙。確かに満腹感は得れるんですが、代謝が悪い人だと水太りになりがち・・・。１食５００mlくらいがベターだと思います。
・下半身が常にむくんでいたため、DHCの「メリロート」という補助食品を飲んでいました。事務仕事で座りっぱなしのため、夕方になると足がむくんでいたのですが、飲んで１週間くらいからむくみが感じなくなり、水分が体外にでるようになりましたよ！
・ダイエットには、適量の糖分も必要！１日にゼリーかプリンか加糖ヨーグルト等を一つ食べていましたよ。
・姿勢をよくすること！背中を丸めているのと伸ばしているのだけでも、全然違いますよ！

あとは食事を腹８分目にしていました。時間はかかったけど、少しずつ落ちましたよ！
あせらず、ゆっくり頑張りましょう！！！

参考URL：

http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

お礼

ご回答並びに励ましのお言葉、ありがとうございます。
そう、新陳代謝悪すぎです…(爆)。
DHCは色々あってちょっとパスなんですが（すいません）
水はけを良くするのが必須でしょうか。はと麦とか…
あ、姿勢にだけは自信があります。姿勢を直せば痩せるというテレビ見て
変な残念がりかたしてました(笑)。