ダイエット

質問

ダイエットをしていて今は大体1日に500キロカロリーに抑えているんですけどこの体重を維持したいときに一日に１０００キロカロリー摂取するようにすると太りますか？

回答No.6

tabey0okome

太りにくい体質づくりに前進していますが、まだまだカロリーが足りません。

私達の体は栄養が不足すると飢餓状態と判断し、必死で体に脂肪をためこもうとします。その結果、たとえ一時的に体重が落ち始めても絶対に戻り、さらに今の少なすぎるカロリーでは以前よりも増える確率は低くありません。

私が栄養指導をお受けした方にも同じぐらいのカロリー摂取量の方もいらっしゃいましたが、皆さんお米とお味噌汁から変わりました。スタイルがいいと評価されている女優さんは１日に２合のお米を召し上がっています。

不要な脂肪を燃やす熱はカロリーなので、カロリー不足では燃やしたくても燃やせません。しっかり食べて燃やして痩せるのがリバウンドなくお肌も心もきれいなダイエットですよ♪

今はまず、カロリーは脂肪をつけるものではなく燃やすものと考えてください。

回答No.5

takochann2

食事ダイエットをすると太りやすい体質になりますが、それでも寝たきり老人が1000kcalでちょうどよいので、それ以上に動いていれば絶対太りません。
ただし筋肉が減って脂肪がつきますから太ったように見えるようになるかもしれません。

回答No.4

振内山（@samusamu2）

>>ダイエットをしていて今は大体1日に500キロカロリーに抑えているんですけどこの体重を維持したいときに一日に１０００キロカロリー摂取するようにすると太りますか？

それは人によりますので、1週間くらい試してみたらわかるかと。

まあ普通だと太らないとはおもいます。

1000キロカロリーって相当少ないとおもいますので。

回答No.3

BUN910

今の身長と体重、普段の運動量(仕事量)によります。
一般的な話ですが、160～170㎝の一般男性で大体1600～1800kcalです。
1000kcalでは、やせていく一方ですよ。

回答No.2

MT765

500キロカロリーは少なすぎますね。
続けたら多分栄養失調を起こすと思います。
年齢体重がわかりませんが普通は何もしない基礎代謝だけでも1000キロカロリー以上あるでしょうから1000キロカロリー摂っても太らないと思いますよ。

自分の消費カロリーを把握して、摂取カロリーがそれを上回らないようにするだけで痩せます。

参考
【1日の消費カロリーと摂取カロリーの計算方法を解説】
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/#:~:text=1%E6%97%A5%E3%81%AE%E6%B6%88%E8%B2%BB%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E6%91%82%E5%8F%96%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AE%E8%A8%88%E7%AE%97%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%82%92%E8%A7%A3%E8%AA%AC%201%20%E3%81%9D%E3%82%82%E3%81%9D%E3%82%82%E3%80%81%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%81%8C1%E6%97%A5%E3%81%AB%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%AA%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A3%E3%81%A6%EF%BC%9F,2%20%E3%80%90%E6%97%A9%E8%A6%8B%E8%A1%A8%E3%80%91%E6%80%A7%E5%88%A5%E3%83%BB%E5%B9%B4%E9%BD%A2%E5%88%A5%E3%81%AE1%E6%97%A5%E3%81%AB%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%AA%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E9%87%8F%203%201%E6%97%A5%E3%81%AB%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%AA%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AF%E3%80%8C%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E9%87%8F%C3%97%E8%BA%AB%E4%BD%93%E6%B4%BB%E5%8B%95%E3%83%AC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%80%8D%E3%81%A7%E7%AE%97%E5%87%BA%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%EF%BC%81

回答No.1

aiaiaimacha2

1日に500キロカロリーってふらつませんか？

500から1000に上げるときに少しは増えると思いますが、1000キロカロリーを維持して太ることはないと思いますよ。ある程度の体重でストップして停滞するような気がします。
（個人差あると思いますが）
今の体重によると思います。
体重50キロぐらいなら痩せると思うし、体重20キロ（子供）ぐらいなら増えるかな？

ダイエットって今後も永遠に続けられそうな食生活じゃないとリバウンドするって言われていますよね。
無理のないようにしてくださいね。