柔軟 しゃちほこ？ができるようにするには

質問

うつ伏せの状態になり、身体をそらして足と頭がつくようになりたいのですが、なかなかできません。

これができるようにするには、足と背中の柔軟をすればできるようになりますか？
効果的なストレッチと方法やコツを教えてください＼(^o^)／

回答No.1

redpyramidthing

中学の頃からできるようになっていた女です。
ちなみに運動神経ゼロ・体育役立たず・茶道部でした。
そんな人間だったので詳しい運動や筋肉の使い方などはよくわかりませんが、
体験談を書かせていただきます。

一番は腰の柔らかさだと思います。
背中というより、腰。
腰がそり上がれば、筋肉も必要ないし、足の力もほとんど使わないように感じます。
足は添えるだけ。頭を足に近づける感じかな。
なので、ヨガの弓のポーズやブリッジなんかがいいように思います。
なにも運動していないのに、ブリッジは昔からなんの苦もなく出来ましたね、そういえば。

目的がなんだかわかりませんが、ファイト！