バレイ、新体操をやっている方にお聞きしたいです汗

質問

私はワケあって体を柔らかくしたいのですが柔らかくなりません。
毎日ストレッチをしていて、やっぱり多少は柔らかくなってきたんですが、180度開脚、Y字が出来るようにならなくて…汗
バレイではよくやられているときくカエルさん⁇をやっても開脚ができません汗
だから、柔らかくなる効果的なストレッチを教えてほしいです(。-_-。)
あと出来たら
ト←が頭で
↑が足にできるような
ストレッチ方法を教えて下さいっ！

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

基本的にはぎゅうぎゅうやると出来ないです
もちろん相撲取りの様に血からづくでやる場合もあるんですが
そのかたがたは子供の頃から相撲をやっていますので
有る程度基礎がありますので

バレエなどの場合一番重要なのは
息をとめないでする
勢いをつけない
毎日コツコツする
これが重要です

開脚とかすると思いますが
足の指先まで伸ばして
骨盤から腰骨がまっすぐ伸びていることを確認しつつ
頭をひっぱられるように伸ばしていく　と言うのを毎日やります

一番ダメなのは
その時骨盤が逃げている
背中が丸まっている
太ももが内側に入っている
足の指先が内股になっている　と言うのが一番ダメです

ストレッチのコツとしては
体が温まっている時に行ってください

バレエのバーレッスンとかの画像があれば見ていただいて練習すると良いですよ

ただ頭までもって行く開脚は１０年やっても出来ない人には出来ないです
骨盤のつくりとかもあるので

お礼

なるほど‼
開脚時は、無意識のうちに腰が丸まっていました苦笑
意識しながら毎日コツコツと練習してみます！
それは、骨盤の作りに願います笑
回答ありがとうございました(。-_-。)