うつ病休職後の初出社

質問

うつ病で半月ほど休職していました。休職初日はとても気持ちが落ち着いて療養できたのですが、休職期間が終わり出社しなければならない日が近づいてきて、また気持ちが不安定になってきました。休職中に完全に昼夜逆転の生活になってしまったのもあり、出社時間に起きるのもとても辛いです。こんな状態では、せっかく休職して自宅療養していたのに、勤務がはじまるとまたうつ病が悪化してしまいそうです。そしてまた休職が必要な状態になってしまい、この繰り返しになってしまいそうで怖いです。うつ病で休職を経験されたかた、このネガティブスパイラルから脱出する方法を教えて下さい。

回答No.2

pontamana · ベストアンサー

休職を延長してください。
ほとんどの場合、２週間程度では改善は見込めません。（うつの状態にもよりますが）とりあえず休んだ・・・程度で終わってしまいますよ。

復職に関してですが、まず夜寝る時間と、朝起きる時間を決めて生活リズムを整えてください。夜眠れなくても朝起きる時間は一定にすることです。最悪、昼寝すればいい・・ぐらいの気持ちで。
次に朝、通常出社時と同程度の時刻（多少の前後はＯＫだと思います）になったら家をでて図書館へ行ったり、喫茶店、マンガ喫茶などでもいいと思います。出かけることになれるようにしてください。散歩などでもいいかもしれませんね。
あと、脳が完全に休憩モードに入ってしまっているので、脳のトレーニング（ゲームなんかでありますね）やクロスワードなど、頭を使うことを心がけてください。
１ヶ月程度なら脳の休憩モードもたいしたことありませんが、半年位休むと２桁の足し算がとっさにできなかったりして明らかに脳がお休みしちゃってます。そのリハビリです。

生活リズムが整えられないうちは復職は避けてください。繰り返しを４回した男からの助言です。参考にしてください。

回答No.3

yakushimas

状況をうかがうと、まだなおりきっていなく、不安定な状態と推察されます。医師へ相談してください。休職の延長をし、もっと安定してから再出社したほうが、いいように思われます。本人にも　会社の周囲の人にも。
うつは回復しますが、回復の期間はカゼよりも長いです。１ケ月がひとつの単位としている病院もあります。このさい休職を延長されてもっと安定されてから出社されたらいかがでしょうか？最初は出社するだけで、ストレスが本人には感じるものです。お大事に。

回答No.1

akira-45

うつで休養中です。私も昼夜逆転してしまい主治医から朝はちゃんと起きて太陽を浴びて歩きなさいと指導されました。今は朝・夕方と歩いていますが気分はいいですよ。
ご参考まで。