3キロを速く走るためのトレーニング

質問

３キロで１０分前半をきりたいのですが、あまりきつい練習を続けると、逆に体力が低下するそうなので、どんな練習が効率的に速くなりますか？　　　トレーニングメニューを教えて下さい。また、休みもどのくらい取ればよいのかも、教えて下さい！！　　おねがいします

回答No.1

noname#196301

毎日ノンビリ5km～10km。一年ちょっとは走っていますが、この前4，2kmのイベントに出たら、18分でしたよ。
3kmなら、計算上15分は切りますね。
あまり頑張らなくても、そのくらいは行きますから、じっくりやることかと思いますよ。
脚を速く動かすには、自転車かエアロバイクでペダルを速く回すと効果有ります。