お昼のあとの仕事中の睡魔

質問

お昼のあとの仕事中の睡魔
解消法ないでしょうか。

回答No.6

isoworld

自分の仕事に関心、責任感、問題意識、取り組み意欲をもって接すれば、睡魔はなくなります。

回答No.5

noname#196137

私も昼寝ですね。
昼寝と言っても、１５分程度ウトウト・・・ですが。

自律神経は、お昼の後は眠たくなるようなっとりますので、それをコントロールするわけです。

回答No.4

ben0514

昼休みを効率よく使い、昼寝と簡単な運動をされてはいかがではないですかね？

短い時間の昼寝であれば、眠気は覚めるだけとなりますが、少しでも長いと続けて寝たい気持ちになってしまいますからね。

簡単な体操程度で体を動かすことで、眠気も取れやすくなると思います。
食事を取り、軽い昼寝をし、午後の勤務開始前ぐらいに簡単な体操をしましょう。

あとは、刺激物による眠気をごまかすことも必要かもしれません。

ただ、夜しっかりと寝ていれば、睡魔も軽いものになるはずです。
夜の睡眠の環境を買え、深い眠りになるように考えるのも方法でしょう。

当たり前のことですが、実践できないことも多いので、がんばって下さい。

回答No.3

hue2011

よく言われるのは、昼寝をすることです。それが居眠り防止になります。

ただ、食後1時間以上寝たりすれば体にも悪いし、そもそも業務に穴あけます。

もしお昼を12時から20分まで食べたとすれば、12時半から45分まで自分の椅子で目をつぶっているのです。
睡魔はすぐ来ますから寝ればいいのです。
1時に午後の作業があるとすれば、仮にうっかり睡眠に落ち込んでもその時点では誰かが起こします。

昼寝を15分とれば、午後は無事に行くという法則はあるようです。1日のライフサイクル理論です。

こうやっている人、いませんか。
私はずいぶん知っています。
アイパッドを当ててやっている人もいます。これは「昼寝中だぞ」と宣言しているのでしょう。

寝ないように、と心配するからいけないので、寝ればいいと言うだけの話です。

回答No.2

trytobe

昼休みに１５分ほど昼寝するとだいぶ解消されますよ。

それ以上の寝過ぎは、本気の睡眠モードに入ってしまうので、眠気倍増の上、寝坊するとお昼休みオーバーになりますから、目覚める手段は確実に。

回答No.1

bluenoah2013

月並みですが、満腹になり過ぎない事。

あと、コーヒーは飲んですぐ眠気が覚めるものではなく、その効果
は1時間程度経ってからという話もあります。

あやふやな話で申し訳ありませんが、ご参考まで。