膝疾患が有っても内臓脂肪を落としたいのですが・・

質問

いつもお世話になっております。
この度も宜しくお願い致します。

当方、色々仕事はしていますが音楽業(契約をしています)もやっており
デスボイス・シャウトを主に使うデスメタル専門でやっているのですが

余りにも腹が出っ張っているので、ポッチャリ(自称ですが)にしては
出過ぎな気がして、病院で腹部エコーや他色々検査をしましたが
結果として『まず皮下脂肪が殆ど無い状態です』と云う第一声と共に

『ボコボコしてる風に感じるのは全部筋肉の繊維質的な物ですので問題有りません。

通常の腹筋に加えて、腹斜筋にもかなり筋肉が付いていますよー。

●●さんの場合、内臓脂肪がたっぷりなので、そのせいでお腹が出てしまっている

状況ですね。　痩せれば凄く綺麗なラインになると思いますよ』

と言われました。

多分、普通に太ってる人と同じ感覚でお腹が出ています。
見た目、妊娠４～５ヶ月位の様な・・(大袈裟かもしれませんが)

内臓脂肪をどうにか落としたい・・とも思っているのですが

当方高校生時代に膝を痛めて以来、左膝に疾患が有ります。
サポーターも意味が無いので何もしていません。
過去診察を受けた際は、当時の痛めた事がキッカケで
骨と骨の間のクッションが殆ど無く、しゃがむ・立ち上がる等の動作時に
骨と骨が擦れあう可能性が有るとされ、手術を薦められましたが(少し前)

店舗経営や執筆業(宣伝行為になるので名前は伏せます)や
音楽業も多忙な中休みは取れそうに無いので、手術は見送りました。

幾ら腹筋が鍛えられていても、内臓脂肪たっぷりで
お腹デブでは見た目も気になります。

長文になりましたが、膝疾患が有っても内臓脂肪を落とせる方法は無いでしょうか？

店舗経営や執筆業は殆ど座っていますが
音楽業時だけは動き回ったりしています。
ただ、私の場合は曲げ伸ばし・階段を上がる等が膝的に難しいだけで
立っている、軽く曲げる・伸ばす位は問題有りません。

後疾患が有るとすれば・・
腕は筋肉が有りますが手首は過去、何度も脱臼した事で
脱臼し易いです。

他にも肘の関節も弱く、腕立て伏せをすると骨が軋む様な音がするのと
激痛が走るのでやっていません。

後は特に問題は無いと思うのですが
心臓肥大症なので、医師からは余り激しい運動はしない事と
動悸を余り繰り返さない方が良いと言われました。
薬は飲んでいません。

面倒な質問ですが、アドバイス頂ければ幸いです。
宜しくお願い致します。

回答No.2

noname#196301 · ベストアンサー

水泳、水中歩行が良いかと思いますが。
自転車もアリですが。結構、膝を傷めてから始める人も多いです。
調子をみながら試されてもよいと思います。

お礼

ありがとうございますm(＿)m

さすがにポッチャリで水着は恥ですね・・。
見ていても見苦しいし、周りも嫌な気持ちになられても・・と思ってしまいます。

我が家は個人的事情で(金銭面では無く)車は持たない家なので、移動は自転車か徒歩が基本です。
余暇があれば自転車で往復５時間程度なら休憩無しで
普通にこいで行くのですが・・。

ありがとうございましたm(＿)m

回答No.3

trytobe

正直、運動で痩せるよりも、低カロリーなもの（単純に冷えると固まる脂を避ける）のほうが簡単なので、筋肉がある上半身を生かして、脂を取り除く（冷えても固まらないオリーブオイルとかの油のほうにする）という食事がいいのかもしれません。

寝る前に炭水化物（主食や砂糖などの甘味）を食べてもそのエネルギーを使うところが無いので、寝ているうちに人間の体は脂肪に作り直してため込んでしまいます。

ですから、少なくとも寝る前の食事は、

「酒は蒸留酒、甘いシロップが入ったサワーはNG」
「白飯や麺類はごく少量」
「肉はタンパク質でもありビタミンでもあり食べてOK、でも脂身のところはNG」

という縛りを付けて、あとは、運動としては、

腹筋のように寝て、手のヒジで足のヒザを触り、１０秒キープ、（足を近づけても手を近づけてもOKだが、１０秒キープ）をやってみてください。さらに、左手のヒジで右手のヒザを触って１０秒キープ、というねじりをやると、腹側筋も鍛えられます。

また、ヒザをついて四つん這いになってもヒザが大丈夫なら、その姿勢からの腕立て伏せをされても構いません。伏せて寝ている状態から、微妙に上体を腕だけで持ち上げる、という地味なポーズもキープしていると筋肉に効いてきます。

お礼

ありがとうございますm(＿)m

肉類・魚類は個人的事情で口にしないので
野菜中心の食生活をしています。
元々ご飯も嫌い、麺類は下す事も有り食べれずです。
酒も飲めず、甘い物も苦手で余り口にしません。
飲み物だとお茶か水のいずれかのみです。

他だとキノコ系や海草(特にもずくが好物)、豆腐なんかも食べています。

腕立て系は肘の件で出来ないので
腹筋の方でやってみたいと思います。