睡眠の質を高めたい

質問

昔からですが、朝起きるのが本当に辛いです。色々と話を聞いたりもしたのですが、睡眠の質を高めるべきだと言われました。
睡眠の質ってどうすれば高められるのですか？

回答No.1

albert8

質問者さんがどのような生活をされてるのかわまりません。一般的な話としてお聞きください。
質の良い睡眠の対極には質の良い昼間の心や体の活動があると思います。抽象的ですが、メリハリの効いた生活が必要ではないでしょうか。
昼間、心（脳）や体をしっかり使うことが質の良い睡眠の条件だと思います。
もちろんしっかり使うといっても、適応力を超えるほどになるとかえってストレスとなって逆効果です。その程度は自分で調整していくしかないでしょう。

お礼

ありがとうございます。
メリハリの効いた生活…ですね。