出たおなかをへこますのに有効な運動は・・・・

質問

最近ぽっこりおなかが気になってしまって気になってしまって。
何か効果的な運動などご存知の方、教えていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

回答No.4

ape_wise

特別な運動を始めようとしてもどうせ長続きしないでしょ。

そんなことより日々せっせと身体を動かす方がいいです。一駅分歩く。エスカレータやエレベータを使わずに階段で上り下り。そういうことを習慣づけているだけでぽっこりお腹など治ってしまうこともあります。

歩数計を買ってきて一日中身につけてみましょう。そして現在の平均歩数を測る。行動パターンが同じなら歩数はほぼ同じです。

そして現在の平均歩数に5,000を加えたものを目標に、毎日活動してみてください。これで痩せますよ。

回答No.3

nitto3

効率的なものはないです。
運動量と消費カロリーは比例します。
楽なといえば、自分の得意な運動が活動量が増すでしょう。

ヨガって回答も見受けられますね、
ヨガでは比重の重い筋肉が鍛えられます。
体重に皮脂細身の体が作れます。
マラソンなどもそんな傾向があるようです。

回答No.2

trytobe

ぽっこりの理由しだいですが、

便秘やガスならば、お腹（へそから股関節あたり）を「の」の字に時計回りにさするのと、乳酸菌飲料・食品・サプリ・製剤を継続してとる

脂肪ならば、激しい動きではなく、腹筋の肘と膝がくっつく姿勢をキープ（慣れてきたら左手の肘を右足の膝、とねじるポーズも）を、筋肉を痛めない程度にゆっくりとした動きで、汗が出るまで保ってみてください。

ヨガや太極拳と同じで、ゆっくり筋肉を動かし維持すると、激しさ以上に筋肉にきいてきます。空気イスが辛いのと同じようなものです。

あとは、冷めると固まるほうの「脂」は食べずに、冷めてもさらさらしている「油」（オリーブオイルなどの植物油）を活用しておいしく食べてください。

回答No.1

atelier21

一般的に　節食　散歩ランニングカロリー―消費

昔流行の　フラフープが良いと聴いたが