お腹の運動!

質問

お腹にいい運動を知っている方は教えて下さい。

回答No.2

kentaulus

下痢の原因は、
*食べ物が古い・いたんでいる。
　-　まー、これは気をつけているでしょうから関係無いですよね。

*油もの・脂ものが多い。
　-　すい臓や肝臓が弱っていると、油脂を消化する消化酵素の生産量が減少し、
　結果、下痢を起こしやすくなります。
　これは生まれつきの体質や、過度の飲酒が原因で起きます。
　生まれつきの体質の場合は、油脂の少ない食べ物を食べるのが１番の解決策です。
　飲酒が原因の場合は、飲酒を控え、内臓の快復を待ちます。

*冷たいものを食べる。
　-　冷たいものは胃腸を冷やし、お腹の血行を悪くします。
　なるべく冷たいものを食べないのが良いです。
　冷たい飲み物も含みます。ジュースやビール、冷水など。

*早食い。あなり噛まない。
　-　「噛む」と言う行為は、とても大切です。
　小腸は栄養分を吸収する器官で、大腸は水分を吸収する器官です。
　食べ物を消化するのは、胃だけです。食べ物を十分に噛まないと、
　消化不十分のままの食べ物が小腸に行き、下痢を起こします。
　「食べ物は１口で３０回、よく噛みなさい。」という理由はこれです。

*薄着。お腹が冷える。
　-　薄着でお腹が冷えると、腸の血行不良が起こり、下痢を起こします。
　この時期ですから、厚着をしたり、毛糸のパンツや腹巻などでお腹を保温します。
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*腸の血行不良。
　-　お腹の冷えと関連しますが、腸の血行が悪いと、お腹全体が冷え、下痢を起こします。
　フラフープ、ダンス、ツイスト運動、ウォーキングなどで、お腹の血行を良くします。

*腸内環境が悪い。
　-　善玉腸内細菌(特に乳酸菌)が少ないと、腸内には悪玉細菌が繁殖してしまいます。
　悪玉細菌は食べ物を分解して毒素(硫化水素)を作ります。
　この毒素が腸を刺激し、下痢を起こします。
　硫化水素は臭いおならの主成分です。

　悪玉細菌を減らし、善玉細菌を増やすには、
　ヨーグルト、ぬか漬け、キムチ　-　乳酸菌を多く含む食べ物
　と、
　サツマイモ、大豆・納豆、オリゴ糖　-　乳酸菌の好物
　を一緒に食べるのが良いです。
　また、ヨーグルトと野菜サラダ、アロエ、ナタデココなど、
　食物繊維を多く含む食材を一緒に食べるのも良いです。

　乳酸菌は胃酸に弱いので、単独で食べても効果は半減します。
　ヨーグルトは食物繊維と一緒に食べると、胃酸に耐え、腸まで生きたまま届きます。

*婦人科系の病気が関与している。
　-　例えば子宮筋しゅなどが原因で腸の血行が悪くなり、
　色々対策してもお腹が冷え、下痢を起こすこともあります。
　二十歳を過ぎたら、婦人科系の定期検査を受けてください。

お礼

いろいろ教えてくれてありがとうございます!
また何かあったら
宜しくお願いします!

回答No.1

kentaulus

こんにちは。

質問の内容はダイエット目的ですか?
でしたら、フラフープ、ダンス、ツイスト運動、ウォーキングなどが良いですよ。

筋力アップなら、腹筋運動が１番ですね。

お礼

教えてくれて
ありがとうございます!

私が知りたかったのは
ダイエット目的ではなく、下痢っぽくなったりするので、お腹を強くするには何かいい運動はないかな?と思って質問しました。

それも！知ってるなら教えて下さい。