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クロールの息継ぎについて
- クロールの息継ぎが苦しくて苦しい。吸う時間と吐く時間が違うのはなぜ？喘息との関連はある？
- クロールの息継ぎが苦しくて苦しい。吸う時間と吐く時間が違う理由や喘息との関連について解説。
- クロールの息継ぎが苦しくて苦しい。喘息の影響や吸う時間と吐く時間の違いについて詳しく調査。
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- onosuke
- ベストアンサー率67% (310/456)
「息継ぎ苦しい」と一口にいっても、 実は「体が沈むので、顔(口)を水面に出すのが大変で苦しい」だったりしませんか？ 一度、息継ぎの練習を忘れて、 体を浮かせる練習 - けのび - 息継ぎしない、1~2かきしたら体の力を抜き、そのまま浮いて進む。息苦しくなったら立つ、の繰り返し。 - 立った状態から、ざぶーんと前にスタート。体の力を抜き、そのまま浮いて進む。息苦しくなったら立つ、の繰り返し。 などを行った方が効果的かもしれません。 -動かなくても体が浮く人 -とにかく動き続けないと体が沈んでしまう人 では、息継ぎの大変さが全く違うので、是非試してみてください。 体を浮かせることを覚えれば、 きっと、ものすごく楽に息継ぎできるようになりますよ。
お礼
回答ありがとうございます。 身体が沈む、とは全く考えがありませんでした。 遠い昔にスイミングスクールに通っていたので、沈まないとは思っているのですが、遠い昔なので、もしかして浮かなくなってたりするかもしれませんね・・・。 試してみます。
- shuu_01
- ベストアンサー率55% (759/1365)
No.5 です。調べもせずに回答してましたが、 気管支喘息.net に詳しい説明がありました 喘息に水泳は本当に効果あるの？ http://気管支喘息.net/喘息に水泳は本当に効果あるの？/
お礼
そんなサイトがあってのですね。 とりあえず私はダイエットの為にプールに通っているので（というか基礎体力の向上？）、やはりクロールを泳ぎたいです。 ありがとうございます。
- shuu_01
- ベストアンサー率55% (759/1365)
気管支喘息は常に呼吸が苦しい訳でなく、 発作の時に、気管支が細くなり、息を吐くときにすんなり空気を鼻・口から吐けず、ピーピー音がする病気です その時は気管支が細くなるのを抑えるような薬を吸入したり、点滴したりで治療します 普通、発作がおさまると、気管支は元の状態に戻ります（慢性的になると、器質的な変化がないとは言えませんが） ですので、発作を生じてない時の水泳は問題ありません（発作の時に水泳になんか行きませんよね） ただ、プールにより塩素濃度が高く、髪の毛、皮膚、目など痛めることもあります プールに行って、喘息の発作おこるようなら控えた方が良いですが、そうでなければ水泳で心肺機能あがるのでお勧めです 確かに水泳で息を吐ききるのは難しいですが、喘息とは間径なしにみんなそうです 初心者クラスでは泳ぐ前にボビングといってプールに立った状態から息を吸って、膝を曲げて水中に潜り、鼻から息を吐いて、水から出たら空気をパッと吐いてまた吸うという呼吸法を練習します 友達が初心者の時、あちこちのプールの初心者クラスで何回も何回もその練習をさせられ、「バカにして！」と怒ってましたが、何年か泳いでも呼吸が下手な人がいて、大事な練習です
お礼
回答ありがとうございます。 私の場合、発作が起きると、息を吸うのが苦しいです。 普通と違うのでしょうか・・・。 やっぱり呼吸が大事なんですね。
- shuu_01
- ベストアンサー率55% (759/1365)
いろんなスポーツありますが、本を見てもそうはうまくなりません スクールだと特に初心者のうちは行く度に上達し、楽しくなります 市民プールにスクールある所が多く、しかも安いので探してみると良いです ただ、週１回だとあまり上達しないので、週３回以上 行けると上達が実感できると思います
お礼
回答ありがとうございます。 私が通っているのは市のスポーツ施設にあるプールです。 教室だと、１回の利用料＋教室代なので、結構な料金になってしまい・・・。 まあ、ジムなどよりは安いのでしょうが。 週３回くらいですか。 頑張ってみます。
- kingyo_tyuuihou
- ベストアンサー率30% (1237/4120)
たぶん泳ぎ方が悪いだけです。 例えば歩いている時は息ができないなんて人はいませんよね。 でも、ジョギングならどうでしょう。 ペースを上げるとちょっと息が切れてきて呼吸がしにくいですね。 ５０Ｍを全力疾走してみましょう。息ができますか。 普通はできないですね。 質問者さんの泳ぎは５０Ｍダッシュのそれと同じなんです。 だから深く吐こうが浅く吐こうが関係ない。 ぜーぜーはーはーいっているのに息ができるわけがないんです。 私はよく歩くように泳ぐって言ってますが。 本当にゆっくり泳ぐように心がけます。 足はほとんど使わない。少なくともそれで進むような 足の使い方はしません。バランスをとるだけです。 手も遠くからゆっくり引き込んで、膝の先まで できるだけゆっくりプッシュします。 これをするためには身体が曲がったりすると 水の抵抗になりますから、身体が沈んでしまいます。 ストリームラインをキープするように注意します。 ２５Ｍ泳いで次泳げないのは、 ５０Ｍ全力ダッシュしたら次走れないのと同じなんです。 当たり前といえば当たり前ですね。 普段からトレーニングしてる人はできるんですが、 普段運動不足の人はできないというただそれだけ。 http://swimwater.net/nareru/post_17.html 運動不足の人が１キロ走れなくても、 ゆっくりなら３キロくらいは歩けますね。 それと同じ理由でゆっくり泳げるようになれば、 １００Ｍや２００Ｍくらいは簡単に泳げるようになります。 慣れた人なら１キロくらい連続で泳いでますよね。 まずはビート板をまたに挟んで息継ぎの練習。 ビート板をもって片手クロールの練習からしてみては。 それと息継ぎの時に頭を前にあげてたら抵抗が大きいですから、 かく力がかなり余分に必要になるので、しんどくなります。 身体をローリングさせて、肩から後方を見るように 呼吸をします。泳いでいる時もへそのほうを見ます。 ストリームラインがきれいにできているかどうかを 確認するにはけ伸びでプールの半分くらい進めるか どうかでわかります。下手だと５Ｍくらいしかいきませんし。 http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/swim_kenobi01.html
お礼
回答ありがとうございます。 確かに私、走るのもダメです。 すぐに息があがります。 それと同じなんですね。 息継ぎの時の顔の上げ方は気をつけてやっています。 普段の顔の向きは気を付けてませんでした。 やってみます。
- zzzz228
- ベストアンサー率30% (4/13)
昔、授業で習ったのですが、息を吐くときは短く思いっきりはくのだと思います。息をはいた反動で吸う感じ。 私もそうですが、慣れないとそんなすぐには息継ぎは楽にならないものです。徐々にです。継続して練習すればうまくなっていくと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 慣れ、なんですね～。 毎週通って、慣れるように頑張ります。
それは単に体力がないだけでは？
お礼
そうかもしれません。 普段から歩くくせはあるのですが、体力はないです・・・。
お礼
回答ありがとうございます。 いろいろ書いて下さってありがとうございます。 息継ぎ、最初は１でした。 でもネットで、水中から顔を出したらパッと口から吐いてから息を吸う、と書いてあったので、やってみたのですが、それでも苦しいです・・・。 息を止めるのは、苦しそうです・・・。 喘息、私の場合は、息を吸う時が特に苦しく、吸っても吸っても息が入って来ない感じです。 もしかしたら、通常時も気管が狭いのかな～なんて思ってしまいます。 平泳ぎで、ずっと顔を出していても、苦しくなります。 なんなんでしょうね。 ただ、体力が無いだけなのでしょうか。 いろいろな方法、試してみます。